NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS. \u2014 Todo comienza en el \u00fatero. Una concentraci\u00f3n de c\u00e9lulas se divide y se desarrolla, se separa y se expande, y a partir de una sola capa de tejido embrionario, nacen dos sistemas, distintos en apariencia, pero conectados de manera inherente: el cerebro y la piel.<\/p>\n
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Est\u00e1n unidos de por vida. Cuando uno siente verg\u00fcenza, el otro se sonroja. Cuando uno siente dolor, el otro lo procesa. Y cuando uno siente la carga de la pandemia, la inestabilidad pol\u00edtica, el racismo sistem\u00e1tico y los efectos cada vez peores del cambio clim\u00e1tico\u2026 pues al otro le sale una espinilla.<\/p>\n
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O quiz\u00e1s, dependiendo de nuestras predisposiciones gen\u00e9ticas, no es una espinilla, sino un brote de eccema. Se desencadena una psoriasis, una erupci\u00f3n de ros\u00e1cea. Se revela una apariencia deshidratada, apagada, grasosa o incluso \u2014chispas\u2014 de envejecimiento. Digamos que un aspecto in-s\u00edpido general.<\/p>\n
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\u201cExisten dos tipos diferentes de estr\u00e9s; agudo y cr\u00f3nico\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3 Whitney Bowe, dermat\u00f3loga y autora de \u201cThe Beauty of Dirty Skin\u201d<\/em> (La belleza de la piel sucia). Un aumento repentino de estr\u00e9s puede ser algo bueno. Puede agudizar los sentidos, mejorar la lucidez mental y ayudar a producir col\u00e1geno para facilitar la curaci\u00f3n de las heridas. Llega y luego se va.<\/p>\n <\/p>\n El que perjudica la piel es el estr\u00e9s cr\u00f3nico y continuo que quiz\u00e1s todos los seres sintientes estamos experimentando ahora.<\/p>\n <\/p>\n Desde luego, impacta en todo nuestro ser, y un cutis afectado es la consecuencia menos grave. Pero \u201cla piel es el \u00f3rgano que est\u00e1 a la vista\u201d, se\u00f1al\u00f3 Loretta Ciraldo, dermat\u00f3loga y fundadora de la l\u00ednea de cuidados para la piel de la doctora Loretta. Adem\u00e1s, en una sociedad donde el estr\u00e9s insoportable no solo es la norma, sino en ocasiones una notoria se\u00f1al de \u00e9xito, \u00bfqu\u00e9 mejor manera tiene de manifestarlo el subconsciente que la \u201cpiel estresada\u201d? (Despu\u00e9s de todo, es m\u00e1s f\u00e1cil no hacerles caso a tus sentimientos que a tu rostro).<\/p>\n <\/p>\n Gran parte de la conexi\u00f3n de la piel con la psique se reduce a la producci\u00f3n excesiva de cortisol, la principal hormona del estr\u00e9s, y a sus efectos en la barrera cut\u00e1nea.<\/p>\n <\/p>\n \u201cLa barrera capta la humedad y mantiene fuera a los al\u00e9rgenos, los irritantes y los contaminantes\u201d<\/em>, afirm\u00f3 Bowe. Realiza con eficacia el trabajo que hacen la mayor\u00eda de los productos para el cuidado de la piel en el mercado, pero sin productos, y necesita tres cosas para poder florecer: aceite, agua y el microbioma. El cortisol los consume a todos ellos.<\/p>\n <\/p>\n En periodos de tensi\u00f3n, el cortisol reduce la producci\u00f3n de los aceites beneficiosos. \u201cDebido a que esos saludables aceites act\u00faan como una capa protectora para nosotros, la piel se nos pone seca, \u00e1spera y se nos irrita mucho m\u00e1s\u201d, coment\u00f3 Ciraldo. Sin los l\u00edpidos adecuados para sellar la hidrataci\u00f3n, la piel comienza a \u201cfiltrar\u201d el agua en un proceso que se denomina p\u00e9rdida de agua transepid\u00e9rmica (TEWL, por su sigla en ingl\u00e9s).<\/p>\n <\/p>\n Al mismo tiempo, el cortisol estimula la producci\u00f3n excesiva de sebo, el aceite causante del acn\u00e9. \u201cAs\u00ed que, en el caso de muchos de nosotros, nuestra piel parece m\u00e1s grasosa cuando estamos bajo tensi\u00f3n, y es m\u00e1s propensa al acn\u00e9\u201d<\/em>, mencion\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n Todo esto altera el pH de la piel, lo cual afecta el manto \u00e1cido y genera un ambiente inh\u00f3spito para el bill\u00f3n de microorganismos simbi\u00f3ticos que existen sobre la barrera cut\u00e1nea y dentro de ella, es decir el microbioma.<\/p>\n <\/p>\n En condiciones ideales, el microbioma hace que el cuidado t\u00f3pico a la piel sea casi superfluo. Existen microbios que se alimentan de sebo, lo que ayuda a mantener los niveles de aceite saludables. Hay microbios que se alimentan de c\u00e9lulas cut\u00e1neas muertas, \u00a1los exfoliantes originales! Existen los que producen p\u00e9ptidos y ceramidas, dos ingredientes de belleza conocidos por conservar la piel firme e hidratada. Hay microbios que protegen de la contaminaci\u00f3n, la luz solar y los pat\u00f3genos invasores.<\/p>\n <\/p>\n \u201cPero si nosotros no producimos la cantidad suficiente de estas grasas saludables y no mantenemos una barrera sana, estamos alterando el terreno sobre el que crecen y florecen estos microbios\u201d,<\/em> se\u00f1al\u00f3 Bowe. \u201cImaginemos que le quitamos todos sus nutrientes al suelo y veamos si se desarrolla nuestro huerto. Lo mismo sucede con la piel\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Por otra parte, tal vez el microbioma tenga un crecimiento excesivo de las llamadas bacterias malas (como el Cutibacteriumacnes, la cepa que se asocia con el acn\u00e9) y una carencia de bacterias buenas. El microbioma se vuelve m\u00e1s susceptible a las infecciones, la irritaci\u00f3n, la inflamaci\u00f3n y la hiperpigmentaci\u00f3n. Se vuelve m\u00e1s sensible a las agresiones del exterior, como los radicales libres producidos por la contaminaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n El estr\u00e9s tambi\u00e9n hace que el cuerpo produzca radicales libres internos. \u201cPodemos pensar en los radicales libres como peque\u00f1os misiles\u201d,<\/em> coment\u00f3 Bowe, porque atacan las c\u00e9lulas para destruirlas y provocar el estr\u00e9s oxidativo. Cuando los radicales libres atacan el ADN, producen c\u00e1ncer de piel. Cuando los radicales libres atacan la elastina y el col\u00e1geno, originan l\u00edneas de expresi\u00f3n y arrugas. Cuando los radicales libres atacan los l\u00edpidos, producen deshidrataci\u00f3n, da\u00f1os a la barrera cut\u00e1nea y acn\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n La exposici\u00f3n cr\u00f3nica al cortisol tambi\u00e9n inhibe la producci\u00f3n de \u00e1cido hialur\u00f3nico y col\u00e1geno. \u201cEstos son los que mantienen la piel lisa y juvenil\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3 Bowe. \u201cCuando no podemos producir suficiente, la piel se adelgaza\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Por desgracia, los sueros de \u00e1cido hialur\u00f3nico y cremas con col\u00e1geno no pueden contrarrestar el cortisol. Los ingredientes t\u00f3picos no cumplen las mismas funciones biol\u00f3gicas que las que se producen en el cuerpo y pocas veces penetran a la capa inferior de la dermis, donde se generan de manera natural el col\u00e1geno y el \u00e1cido hialur\u00f3nico.<\/p>\n <\/p>\n De hecho, los productos para el cuidado de la piel no son, de ninguna manera, la respuesta al estr\u00e9s cut\u00e1neo.<\/p>\n <\/p>\n \u201cLa mayor\u00eda de los productos est\u00e1n dirigidos a los consumidores que tienen una barrera cut\u00e1nea sana\u201d,<\/em> afirm\u00f3 Ron Robinson, qu\u00edmico cosm\u00e9tico y fundador de BeautyStat Cosmetics. La exposici\u00f3n de una barrera ya deteriorada a ingredientes activos \u2014o a demasiados ingredientes\u2014 agrava los problemas ya existentes.<\/p>\n <\/p>\n Por esta raz\u00f3n, Ciraldo recomienda eliminar de la rutina para el estr\u00e9s cut\u00e1neo los ingredientes que degradan la barrera, como el \u00e1cido glic\u00f3lico, el \u00e1cido salic\u00edlico, el per\u00f3xido de benzo\u00edlo y el retinol. \u201cResecan mucho y en verdad merman la funci\u00f3n normal de una barrera saludable\u201d,<\/em> coment\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si consideramos que muchos factores de estr\u00e9s de la vida moderna son sist\u00e9micos, podr\u00eda parecer casi imposible manejar el estr\u00e9s. Sin embargo, seg\u00fan la dermat\u00f3loga Heather Woolery-Lloyd, \u201cEl 90 por ciento de las tensiones que padecemos no es el factor estresante en s\u00ed, sino la manera en que lo gestionamos\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n En otras palabras, aunque la meditaci\u00f3n no puede mitigar el calentamiento global, al menos s\u00ed puede limpiar tu cutis.<\/p>\n <\/p>\n Seg\u00fan Woolery, la meditaci\u00f3n desencadena \u201cla respuesta de relajaci\u00f3n\u201d,<\/em> misma que activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico del cuerpo y reduce el cortisol y la inflamaci\u00f3n. Con una pr\u00e1ctica continua, la barrera cut\u00e1nea puede dejar de filtrar y empezar a retener la humedad, lo que implica que el famoso brillo interior es menos simb\u00f3lico que cient\u00edfico.<\/p>\n <\/p>\n Debido al estr\u00e9s de la cuarentena aparece el malestar estomacal<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ciraldo les dice a sus pacientes que piensen en la meditaci\u00f3n como \u201cel saneamiento m\u00e1gico que cambia la vida\u201d<\/em> para la mente. \u201cTraten de encontrar un lugar en el que se puedan sentar en silencio durante 20 minutos al d\u00eda y revisen sus pensamientos como lo har\u00edan con su armario\u201d,<\/em> coment\u00f3. Si les llega algo a la mente que no les proporcione alegr\u00eda, conc\u00e9ntrense en desechar ese pensamiento\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n No importa si no practican la meditaci\u00f3n. Es suficiente con respirar, lo que, asombrosamente, puede ser una recomendaci\u00f3n mejor y m\u00e1s simple que tomar agua, pero sin duda muy eficaz para el cuidado de la piel. Las investigaciones de Herbert Benson, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, demuestran que inspirar despacio y profundamente desencadena la respuesta de relajaci\u00f3n y, \u201cpuede evitar que la tensi\u00f3n psicol\u00f3gica se traduzca en una inflamaci\u00f3n f\u00edsica de la piel\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3 Bowe. Las clases de respiraci\u00f3n, como las que se ofrecen en el centro de sanaci\u00f3n hol\u00edstica ALTYR, pueden ayudarnos con la t\u00e9cnica.<\/p>\n <\/p>\n Para combatir y prevenir el da\u00f1o de los radicales libres, consume antioxidantes, mismos que estabilizan estas mol\u00e9culas inestables para dejar la piel m\u00e1s limpia, m\u00e1s suave, m\u00e1s brillante y m\u00e1s tonificada de manera uniforme. De acuerdo con Bowe, las vitaminas A y C (que abundan en frutas y verduras), el licopeno (que se encuentra en los tomates), la astaxantina (en el salm\u00f3n) y los polifenoles (en el t\u00e9 verde y el chocolate amargo) son estupendas alternativas.<\/p>\n <\/p>\n Tambi\u00e9n el ejercicio incrementa los antioxidantes. (Resulta que el cuerpo tambi\u00e9n produce por s\u00ed mismo otro popular ingrediente para el cuidado de la piel) y reduce los niveles de cortisol, lo que significa que habr\u00e1 menos filtraciones y una barrera cut\u00e1nea m\u00e1s fuerte. Adem\u00e1s, es incluso mejor si te ejercitas al aire libre.<\/p>\n <\/p>\n \u201cEstoy muy convencida del poder sanador de la naturaleza\u201d<\/em>, coment\u00f3 Woolery-Lloyd. \u201cLa gente dice que no tiene tiempo, pero no tiene que invertir mucho. Basta con salir y ver un \u00e1rbol, y est\u00e1 comprobado que observar algunas aves reduce los indicadores de inflamaci\u00f3n en el cuerpo\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u201cLlorar alivia la tensi\u00f3n y ayuda a disminuir los niveles de cortisol\u201d,<\/em> se\u00f1al\u00f3 Purvisha Patel, dermat\u00f3loga y fundadora de Visha Skincare. \u201cEsto puede dar com<\/em>o resultado menos filtraciones\u201d. Patel observa que los orgasmos tienen un efecto parecido sobre el cortisol (y, sin duda, son m\u00e1s disfrutables).<\/p>\n <\/p>\n \u201cEstas no son patra\u00f1as\u201d,<\/em> coment\u00f3 Ciraldo. \u201cSon cosas que podemos hacer por nuestra piel y por nosotros mismos, que no tienen ning\u00fan costo, pero cuya recompensa es asombrosa\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n La tensi\u00f3n psicol\u00f3gica puede manifestarse como \u201cestr\u00e9s cut\u00e1neo\u201d; c<\/em>ombatirlo es m\u00e1s f\u00e1cil (y menos costoso) de lo que crees. (I)<\/p>\n <\/p>\n (Publicada el 20\/12\/2020)<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS. \u2014 Todo comienza en el \u00fatero. Una concentraci\u00f3n de c\u00e9lulas se…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<\/h3>\n
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