{"id":105599,"date":"2021-01-26T09:15:55","date_gmt":"2021-01-26T16:15:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=105599"},"modified":"2021-01-26T21:20:03","modified_gmt":"2021-01-27T04:20:03","slug":"esto-debes-de-comer-para-prevenir-contagio-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/esto-debes-de-comer-para-prevenir-contagio-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Esto debes de comer para prevenir contagio de Covid-19"},"content":{"rendered":"<p>CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Desde el inicio de la pandemia, las autoridades sanitarias han hecho much\u00edsimo hincapi\u00e9 en que una de las maneras de cuidar el cuerpo ante la crisis sanitaria, adem\u00e1s de mantenernos en casa, lavarnos las manos frecuentemente y practicar el distanciamiento social, es sin duda dormir bien y llevar una dieta balanceada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p> <\/p>\n<p>Sin embargo, \u00bfQu\u00e9 es comer bien? Todos sabemos que de todo un poco, pero las proporciones son la clave para lograr un equilibrio alimenticio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al respecto, El ISSSTE dedic\u00f3 una publicaci\u00f3n a explicar con peras y manzanas lo que significa comer bien y las proporciones en las que hay que ingerir alimentos. Por eso, a continuaci\u00f3n te lo mostramos.<\/p>\n<h3>\nDieta balanceada<\/h3>\n<p><a class=\"twitter-timeline\" data-width=\"640\" data-height=\"960\" data-dnt=\"true\" href=\"https:\/\/twitter.com\/ISSSTE_mx?ref_src=twsrc%5Etfw\">Tweets by ISSSTE_mx<\/a><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><strong>Incluir en la dieta todos los grupos de alimentos leche y sus derivados, carnes, huevo y pescado, leguminosas, frutas y verduras.<\/strong><\/p>\n<p>La nutrici\u00f3n adecuada se refiere a la ingesta de alimentos en relaci\u00f3n con las necesidades diet\u00e9ticas del organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Aumentar el consumo de fibra que proviene de frutas o verduras y cereales integrales; lograr un equilibrio cal\u00f3rico.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Reducir la ingesta de grasas saturadas que proviene de la manteca o grasas s\u00f3lidas y sustituirla por grasas insaturadas como el aceite de oliva, c\u00e1rtamo o soya as\u00ed como de az\u00facares y bebidas azucaradas y optar por el uso de sustitutos de az\u00facar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Disminuir el consumo de sodio, es decir, sal de mesa<\/strong><\/p>\n<p>Consumir m\u00ednimo 3 comidas al d\u00eda y considerar 2 colaciones e ingerir por lo menos 2 litros de agua simple potable diariamente.<\/p>\n<h3>\n<p>ISSSTE Dietas alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"El Plato del Buen Comer y la Jarra del Buen Beber\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MXIHWUYLsPo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n balanceada ayuda a prevenir contagios y efectos graves de la Covid-19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00a1Hidr\u00e1tate!\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Xka3irPGgoo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(Publicada el 26\/01\/2021)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CIUDAD DE M\u00c9XICO. 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