{"id":111302,"date":"2021-04-10T23:48:24","date_gmt":"2021-04-11T06:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=111302"},"modified":"2021-04-11T11:34:24","modified_gmt":"2021-04-11T18:34:24","slug":"como-funciona-la-glandula-pineal-el-enigmatico-organo-que-regula-nuestro-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/como-funciona-la-glandula-pineal-el-enigmatico-organo-que-regula-nuestro-sueno\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo funciona la gl\u00e1ndula pineal, el enigm\u00e1tico \u00f3rgano que regula nuestro sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>BBC. LONDRES. \u2014 Cierto es que hay pocas cosas m\u00e1s placenteras que un sue\u00f1o reparador tras <em>\u00abcaer en los brazos de Morfeo\u00bb<\/em>. Ahora bien, otra gran verdad es lo molesto que es <em>\u00abpasar una noche en vela\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p> <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dormir bien es uno de los procesos fisiol\u00f3gicos con m\u00e1s impacto en nuestro bienestar diario. De hecho, la falta de sue\u00f1o a largo plazo tiene efectos negativos sobre nuestra salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La regulaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El sue\u00f1o se regula por la combinaci\u00f3n de dos procesos. Por un lado, los ritmos circadianos. Por otro, la acumulaci\u00f3n de sustancias inductoras del sue\u00f1o en el cerebro, como la adenosina. Su cantidad depende de varios factores. Entre otros, el tiempo que llevemos despiertos (a m\u00e1s tiempo, m\u00e1s adenosina) o la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nuestro ritmo circadiano controla el denominado ciclo sue\u00f1o-vigilia, dividido en una fase de descanso (oscuridad-sue\u00f1o) y otra de alerta (luz-actividad). Por eso est\u00e1 relacionado con nuestro comportamiento a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El reloj circadiano (\u00abcerca del d\u00eda\u00bb) de nuestra especie dura alrededor de 24 horas, y el organismo necesita sincronizarlo con se\u00f1ales medioambientales. El sincronizador externo m\u00e1s importante de nuestro ritmo biol\u00f3gico es el ciclo luz-oscuridad.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>El relojero o sincronizador de nuestro reloj biol\u00f3gico<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La gl\u00e1ndula pineal o ep\u00edfisis es un agente cronobi\u00f3tico. Esto quiere decir que sincroniza nuestro reloj interno con el ciclo luz-oscuridad. Ante la ausencia de luz, este peque\u00f1o \u00f3rgano cerebral de solo 120 miligramos produce la hormona que nos conduce al mundo de los sue\u00f1os: la melatonina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En algunos animales (peces, reptiles y anfibios) esta gl\u00e1ndula se localiza bajo la piel y es capaz de recibir la informaci\u00f3n lum\u00ednica de forma directa. De ah\u00ed que tambi\u00e9n se la conozca como \u00abel tercer ojo\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sin embargo, en la especie humana, as\u00ed como en la mayor\u00eda de vertebrados, este \u00f3rgano con forma de pi\u00f1a y tama\u00f1o de guisante se localiza dentro del cr\u00e1neo. Por ello, necesita v\u00edas m\u00e1s complejas para saber si es de d\u00eda o de noche.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta es la estructura cerebral encargada de controlar el ritmo circadiano a manera de reloj biol\u00f3gico. El n\u00facleo informa a la gl\u00e1ndula pineal, la estrella de este proceso, para que sintetice y libere melatonina en condiciones de oscuridad.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>La melatonina, inductora del sue\u00f1o y promotora de salud<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando nuestro reloj interno se desincroniza de los ritmos del medio ambiente, se desencadena un conflicto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es lo que sucede, por ejemplo, cuando realizamos un viaje cuyo origen y destino tienen diferentes husos horarios (transoce\u00e1nicos), desencaden\u00e1ndose el famoso jet-lag o s\u00edndrome del cambio de horario.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En estos casos, es necesaria una fase de adaptaci\u00f3n al nuevo ritmo adquirido, m\u00e1s dif\u00edcil si viajamos hacia el este, por la p\u00e9rdida de horas que conlleva.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En ocasiones se recurre a la toma de comprimidos de melatonina para la sincronizaci\u00f3n con el nuevo horario.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otro ejemplo son los trabajos por turnos, en los que se altera el ciclo luz-oscuridad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante la noche se da una exposici\u00f3n artificial a condiciones de alta luminosidad que inhibe la producci\u00f3n de melatonina, confundiendo a este sistema.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Los turnos laborales nocturnos pueden generar alteraciones del sue\u00f1o que son perjudiciales.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tales efectos ocurren puesto que la melatonina no solo juega un papel fundamental en la inducci\u00f3n del sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n tiene efecto hipotensor e inhibidor de la actividad tiroidea.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por si lo dicho fuera poco, esta hormona noct\u00e1mbula tambi\u00e9n es un agente antioxidante, neuroprotector, modulador del sistema inmune y oncost\u00e1tico, ya que controla el desarrollo de tumores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De hecho, el Centro Internacional de Investigaciones sobre el C\u00e1ncer (IARC) ha clasificado los turnos de trabajo nocturnos como \u00ab<em>probablemente carcin\u00f3geno para el ser humano\u00bb<\/em> (el denominado grupo 2A). Existen varios estudios que apuntan a la existencia de una mayor incidencia de c\u00e1ncer de mama en mujeres que trabajan en turnos rotatorios durante largos per\u00edodos de tiempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Incluso la conducta sexual resulta afectada por la melatonina, cuyos niveles se elevan en oto\u00f1o e invierno debido al alargamiento de las noches. Se produce as\u00ed una atrofia ov\u00e1rica y testicular que disminuye la producci\u00f3n de hormonas sexuales. Por lo tanto, se reduce la actividad sexual y reproductora. Estos efectos son m\u00e1s evidentes en los animales de reproducci\u00f3n estacional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, se ha descrito que en per\u00edodos de poca luz existe una mayor incidencia de trastornos depresivos. Es el caso del trastorno afectivo estacional, m\u00e1s frecuente en latitudes m\u00e1s norte\u00f1as.<\/p>\n<h3>\n<p>La importancia de la higiene del sue\u00f1o<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es importante destacar que ciertas alteraciones graves del sue\u00f1o se relacionan con algunas enfermedades mentales. Tambi\u00e9n que el insomnio es un factor de riesgo para desarrollar depresi\u00f3n. Sin embargo, los mecanismos subyacentes a estos trastornos son bastante complejos y dependen de otros muchos factores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo que s\u00ed es evidente es que una correcta higiene del sue\u00f1o es fundamental para nuestro bienestar f\u00edsico y ps\u00edquico. Con tal fin, la Sociedad Mundial del Sue\u00f1o (WSS) propone una lista de diez sencillas recomendaciones. Entre ellas, incluye fijar un horario de sue\u00f1o, controlar la ingesta de cafe\u00edna o hacer ejercicio de manera regular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una vez conocida la relaci\u00f3n entre la luminosidad y el estado an\u00edmico, podr\u00edamos decir que Descartes no andaba desencaminado cuando se refiri\u00f3 a la pineal como el mism\u00edsimo \u00abasiento del alma\u00bb. Seg\u00fan el fil\u00f3sofo, desde este rec\u00f3ndito lugar, en el centro del cerebro, el alma dirigir\u00eda la relaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es posible que esta observaci\u00f3n tan espiritual est\u00e9 relacionada con la dimetiltriptamina (DMT), una sustancia con propiedades alucin\u00f3genas producida en la pineal y utilizada tambi\u00e9n como peligrosa droga de consumo. Por ello, la DMT se ha denominado \u00abdroga de los dioses\u00bb y se ha asociado con experiencias cercanas a la muerte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>*Raquel S\u00e1nchez Varo es profesora ayudante doctor del \u00c1rea de Histolog\u00eda de la Facultad de Medicina. Investigadora del Centro de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica en Red en Enfermedades Neurodegenerativas (CIBERNED) y del Instituto de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica de M\u00e1laga (IBIMA), Universidad de M\u00e1laga.Diego Te\u00f3filo Berm\u00fadez Flores es pofesor titular de Histolog\u00eda. Unidad Docente de Histolog\u00eda y Anatom\u00eda Patol\u00f3gica. Facultad de Medicina. Universidad de M\u00e1laga, Universidad de M\u00e1laga. Juan Antonio L\u00f3pez Villodres es profesor contratado doctor del \u00c1rea de Histolog\u00eda de la Facultad de Medicina de M\u00e1laga. Miembro de grupos de investigaci\u00f3n de la Consejer\u00eda de Innovaci\u00f3n, Ciencia y Empresa de la Junta de Andaluc\u00eda y del IBIMA., Universidad de M\u00e1laga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(Publicada el 10\/04\/2021 \/BBC)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BBC. LONDRES. \u2014 Cierto es que hay pocas cosas m\u00e1s placenteras que un sue\u00f1o reparador&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2216],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>Sonora en Equipo. 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