Durante miles de a\u00f1os las poblaciones de los Andes peruanos y bolivianos han seleccionado los alimentos que les han permitido adaptarse mejor a unas duras condiciones de vida a 3.000-4.500<\/p>\n
metros de altura<\/p>\n
Entre ellos destaca la maca andina (Lepidium meyenii), un tub\u00e9rculo de la familia de las cruc\u00edferas (como las coles, los r\u00e1banos o la mostaza), rico en minerales (cobre, hierro, calcio y zinc), en vitaminas del grupo B y en sustancias con efectos estimulantes.<\/p>\n
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Aunque casi lleg\u00f3 a desaparecer como cultivo, el redescubrimiento de los beneficios de la maca ha despertado el inter\u00e9s en su consumo y hoy d\u00eda se la considera un superalimento.<\/p>\n
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TODAS LAS PROPIEDADES DE LA MACA, EN LA CAMA Y FUERA DE ELLA<\/p>\n
Las propiedades de la maca hacen a este tub\u00e9rculo andino adecuado tanto para hombres como para mujeres. No solo puede ayudar frente a trastornos hormonales, sino que puede convertirse en un buen aliado paradisfrutar m\u00e1s del sexo, pues aumenta la libido y reduce el estr\u00e9s y el cansancio. Ve\u00e1moslo con m\u00e1s detalle.<\/p>\n
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Aumenta la fertilidad. Una de las propiedades de la maca m\u00e1s reconocida es la de favorecer la fertilidad. Contiene sustancias \u2013unos alcaloides llamados macamidas\u2013 y minerales como el zinc que act\u00faan sobre la funcionalidad del sistema hormonal, tanto de hombres como de mujeres, y aumentan las probabilidades de fecundaci\u00f3n.<\/p>\n
Mejora problemas femeninos. Tambi\u00e9n es \u00fatil para aliviar los s\u00edntomas de la menopausia, los trastornos de la menstruaci\u00f3n y el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico. Sin embargo, no est\u00e1 probado que la maca modifique los niveles de hormonas.<\/p>\n
Estimula la libido. Este afrodis\u00edaco natural es uno de los pocos alimentos que ha probado su capacidad para aumentar el deseo sexual y disfrutar m\u00e1s del sexo. Seg\u00fan la experta en fitoterapia y medicina integrativa Tieraona Low Dog, tambi\u00e9n estimula la libido de las mujeres. En el caso de los hombres aumenta el volumen y calidad del semen y combate la disfunci\u00f3n erectil.<\/p>\n
Reduce el estr\u00e9s y el cansancio. Uno de los beneficios de la maca es supoder adapt\u00f3geno, es decir, favorece la resistencia an\u00edmica y f\u00edsica en circunstancias que provocan ansiedad, depresi\u00f3n o agotamiento. Un estudio publicado en Phytotherapy Research concluy\u00f3 que ayuda a recuperar el equilibrio tras un episodio de estr\u00e9s. Algunos deportistas lo utilizan para aumentar su rendimiento f\u00edsico. Por otra parte, en terapia nutricional, se recomienda a las personas con fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n
C\u00d3MO TOMAR MACA<\/p>\n
Puedes encontrar f\u00e1cilmente la maca en polvo o harina de maca, que no es m\u00e1s que maca deshidratada y molida. Otra forma de consumirla es c\u00e1psulasde extracto.<\/p>\n
Para tomar la maca en polvo: la cantidad aconsejada es de 5 a 15 gramos por raci\u00f3n (5 gramos en ni\u00f1os). Solo tienes que cocerla con agua o con leche para elaborar bebidas, o mezclarla con zumos de frutas y verduras, salsas o batidos. Con leche vegetal puedes prepararte un reconfortante latte de maca.<\/p>\n
Para tomar las c\u00e1psulas de extracto: se toman como suplemento o en tratamientos nutricionales. Las dosis var\u00edan entre 3 y 6 c\u00e1psulas al d\u00eda (cada una suele contener en torno a 500 mg).<\/p>\n
Ten en cuenta que se puede encontrar maca de diferentes colores. Los m\u00e1s comunes son el amarillo, el negro y el rojo. Las propiedades son similares, aunque algunos autores se\u00f1alan que la maca roja est\u00e1 especialmente indicada para los hombres, porque cuida la salud de la pr\u00f3stata.<\/p>\n
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En los pa\u00edses andinos, en el marco de la dieta tradicional, este tub\u00e9rculo se tomaba como una fuente importante de calcio. Encontramos hasta 500 mg de este mineral en 100 gramos de harina de maca.<\/p>\n
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Tomando una cucharada de polvo deshidratado de maca (unos 10 g) te bastar\u00e1 para obtener el 75% de la cantidad diaria recomendada de hierro, el 4% de la de calcio y el 3% de la de magnesio. Para asegurarte de que asimilas bien el hierro, mejor acompa\u00f1a la maca de frutas ricas en vitamina C.<\/p>\n
El consumo tradicional y los estudios realizados indican que se trata de un alimento seguro, sin riesgos ni contraindicaciones.<\/p>\n
Fecha de Publicaci\u00f3n\u00a0 lunes\u00a0 \/ 24\u00a0 \/ mayo \/ 2021\/ Tomado de Cuerpo y Mente<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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