HERMOSILLO, SONORA. MX.\u2014 Para buscar mantenerse saludables, las personas de 60 a\u00f1os y m\u00e1s deben cuidar su alimentaci\u00f3n, evitando grasas saturadas, az\u00facares, sales, comiendo lo m\u00e1s natural posible, as\u00ed como seguir al pie de la letra sus tratamientos m\u00e9dicos, recomend\u00f3 Ernesto Guzm\u00e1n Chimal.<\/p>\n
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El geriatra del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson) record\u00f3 es muy importante que se mantenga una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n
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\u00abLa gente mayor dice desayuna como rey, come como marqu\u00e9s y cena como mendigo, esto quiere decir cena muy poco y esta es una m\u00e1xima que despu\u00e9s de los 60, lo sentimos\u00bb, <\/em>expres\u00f3 el especialista del Centro M\u00e9dico \u00abDr. Ignacio Ch\u00e1vez\u00bb<\/em> del Instituto.<\/p>\n <\/p>\n Previo al D\u00eda Mundial del Adulto Mayor, que se celebra el 28 de agosto, detall\u00f3 que los adultos mayores deben cuidar comer lo m\u00e1s natural posible, cocer las verduras por lo menos al vapor, evitar las grasas saturadas como mantequillas, margarinas, manteca o grasa de res, y si la persona padece colesterol, presi\u00f3n arterial o glucosa altos, entonces evitar los alimentos que elevan estos niveles.<\/p>\n <\/p>\n Recomend\u00f3 complementar la alimentaci\u00f3n con productos naturales ricos en Omega 3, como pescados, almendras, cacahuate, aguacate, que ayudar\u00e1n a reducir los niveles de colesterol e incluir fibras que ayuden a una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n \u00abCuando decimos tengo agruras, tengo c\u00f3lico, tengo gases, estoy estre\u00f1ido, son los efectos de comer mal.. Es muy importante romper el ayuno, no desayunar tarde y comer tarde y ya, se tienen que hacer las tres comidas, bien espaciadas, reguladas y lo m\u00e1s natural posible\u00bb,<\/em> se\u00f1al\u00f3 Guzm\u00e1n Chimal.<\/p>\n <\/p>\n Consider\u00f3 importante que el adulto mayor reciba orientaci\u00f3n nutricional y decida lo que va a comer en seguimiento de esa recomendaci\u00f3n de especialistas en el tema, pero si un adulto mayor es dependiente y su familia es la que elige el men\u00fa, es primordial que respeten las recomendaciones de alimentaci\u00f3n de nutrici\u00f3n o del m\u00e9dico tratante.<\/p>\n <\/p>\n \u00abNunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, nunca es tarde para decir, hubo pastel en casa, dame una sabanita de pastel, no me des un edred\u00f3n o un colch\u00f3n, no es quedarse con las ganas, es probar solamente\u00bb,<\/em> dijo el m\u00e9dico del Instituto.<\/p>\n <\/p>\n Inform\u00f3 que a partir de los 40 a\u00f1os de edad ya hay cambios en la funci\u00f3n y movimiento intestinal, en la producci\u00f3n de las enzimas que se encargan de digerir los alimentos, alteraciones sufridas por el estilo de vida que las personas tienen desde ni\u00f1os, adolescentes y j\u00f3venes.<\/p>\n <\/p>\n \u00abHoy en d\u00eda nos estamos agrediendo diario con todos los alimentos ricos en grasas polisaturadas o las grasas trans que son de origen qu\u00edmico, que vienen en alimentos cocidos o ya preparados, con saborizantes, eso provoca que tengamos enfermedades cr\u00f3nico degenerativas declaradas, como hipertensi\u00f3n, colesterol, az\u00facar alta\u00bb<\/em>, explic\u00f3 Guzm\u00e1n Chimal.<\/p>\n <\/p>\n Recomend\u00f3 a las personas realizarse un chequeo m\u00e9dico a los 50 a\u00f1os, como medida preventiva y de detecci\u00f3n de enfermedades, pero una vez que se es adulto mayor, de 60 a\u00f1os y m\u00e1s, las revisiones m\u00e9dicas deben efectuarse cada tres meses como m\u00ednimo, pero de preferencia cada mes para revisi\u00f3n general y una de especialista al a\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n \u00abAlgunas enfermedades no se curan, pero s\u00ed deterioran la calidad de vida si no se lleva un control y hace a los adultos mayores y sus familias, (tambi\u00e9n) presas de la econom\u00eda<\/em>\u00ab, se\u00f1al\u00f3 el doctor del Centro M\u00e9dico \u00abDr. Ignacio Ch\u00e1vez\u00bb<\/em> en Hermosillo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n (Publicada el 27\/08\/2021)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" HERMOSILLO, SONORA. MX.\u2014 Para buscar mantenerse saludables, las personas de 60 a\u00f1os y m\u00e1s deben…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n