CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 El Instituto Nacional de Geograf\u00eda y Estad\u00edstica (INEGI) revel\u00f3 que en 2020 se registraron 7 mil 869 casos de suicidio en M\u00e9xico, representando la cifra m\u00e1s alta en los \u00faltimos 10 a\u00f1os y un 9% m\u00e1s que en el a\u00f1o anterior. Siendo el Estado de M\u00e9xico, Jalisco y Chihuahua las entidades con mayor n\u00famero de casos. La llegada del COVID-19, los cambios de rutina y el confinamiento son factores que han agudizado los rasgos de depresi\u00f3n, soledad o desesperanza en la poblaci\u00f3n, explica Nallely Amaranta Arias Garc\u00eda, Directora de Ciencias de la Salud en UVM Campus Quer\u00e9taro.<\/p>\n
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En el marco de la pr\u00f3xima conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial para la Prevenci\u00f3n del Suicidio, la especialista asegura que el aislamiento impact\u00f3 a la sociedad en diversas conductas, como la ingesta de alimentos de manera emocional, el aumento en el consumo de sustancias alcoh\u00f3licas y\/o de tabaco. Sin embargo, hablando de depresi\u00f3n, ansiedad, soledad, desesperanza o estr\u00e9s, estas no surgieron durante la contingencia, los rasgos ya se ten\u00edan, pero no se hab\u00edan tratado. Al presentarse un evento tan impactante como la pandemia, se detonaron los puntos de quiebre y, finalmente, surgi\u00f3 un trastorno. Por ello, la doctora asegura que es primordial ver a la salud mental como cualquier otro padecimiento, que requiere atenci\u00f3n y tratamiento por parte de especialistas.<\/p>\n
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\u201cEs muy importante darle la debida importancia a lo que sentimos, reconocer por nosotros mismos las emociones que vivimos. Muchas veces nos acost\u00fambranos a sentirnos mal, pensamos que es normal sentirse solo o con desesperanza. Lamentablemente, los seres humanos postergamos mucho los momentos felices, pensamos que los mejores momentos llegar\u00e1n en el futuro. Sin tomar en cuenta que cada d\u00eda que vivimos es un momento especial\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Comportamientos como tristeza, llanto f\u00e1cil, cambios en la conducta alimentaria, problemas de insomnio son los principales rasgos de depresi\u00f3n, trastorno que se ha relacionado linealmente con el intento o ideaci\u00f3n suicida. La especialista agreg\u00f3 que la desesperanza es el estado de \u00e1nimo que m\u00e1s se vincula al suicidio: \u201cLa desesperanza no permite a la persona visualizar su futuro, ha perdido el inter\u00e9s de tener un plan a largo plazo. Cuando una persona se encuentra en estado depresivo, no ve su imagen en el futuro, no tiene metas, la por lo tanto corre el riesgo de no encontrar sentido a su vida, lo cual se ligar\u00e1 a sentir soledad y podr\u00eda desencadenar una conducta suicida\u201d.<\/p>\n Nallely Amaranta Arias Garc\u00eda, Directora de Ciencias de la Salud en UVM Campus Quer\u00e9taro, explica que no es f\u00e1cil identificar cuando una persona tiene ideas suicidas, generalmente se presenta una tendencia al aislamiento, a la desvalorizaci\u00f3n de la vida propia y en el discurso los individuos comienzan a despedirse con comentarios similares a: \u201cno pasar\u00eda nada si yo no estuviera\u201d. Por lo cual, recomienda a familiares y amigos, mantenerse pendientes y muy observadores de las conductas de sus hijos o c\u00edrculo m\u00e1s cercano para poder identificar los cambios de personalidad o comportamiento.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u2022 Conductas auto lesivas: Conductas como cutting o lesiones en cualquier parte del cuerpo para da\u00f1arse a s\u00ed mismo.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Conductas compulsivas.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Conductas depresivas: sentimiento de tristeza, llanto f\u00e1cil, p\u00e9rdida de disfrute o goce, aislamiento.<\/p>\n <\/p>\n Finalmente, la acad\u00e9mica de UVM, recomienda realizar las siguientes actividades con el objetivo de incentivar el bienestar personal:<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Evitar la postergaci\u00f3n: Cada momento es un buen momento por el simple hecho de estar vivo. La contingencia nos ha demostrado que la vida y la salud es muy endeble, por lo cual se recomienda evitar el aplazamiento a futuro y disfrutar cada d\u00eda al m\u00e1ximo.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Ser agradecido: El crear conciencia y reconocer lo que se tiene. Aceptar nuestra realidad y visualizar lo que somos y a d\u00f3nde queremos llegar, evitando los ideales que la sociedad puede llegar a demandar.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Hacer ejercicio: La actividad f\u00edsica libera neurotransmisores que har\u00e1n sentir mejor a la persona y va a contribuir a fomentar un estado emocional positivo.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Identificar una pasi\u00f3n: Disfrutar de una actividad personal que realmente te guste hacer ya sea reposter\u00eda, tejer macram\u00e9, cualquier pasatiempo debe tener espacio en la vida cotidiana.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Liberar las emociones: Todos los seres humanos tenemos emociones b\u00e1sicas y complejas, no tenemos que ser felices todos los d\u00edas a todas horas. Debemos dejar fluir nuestras emociones y reconocer porqu\u00e9 nos sentimos de cierta forma.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n (Publicada el 06\/09\/2021)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 El Instituto Nacional de Geograf\u00eda y Estad\u00edstica (INEGI) revel\u00f3 que…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":122220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n\u00bfC\u00f3mo prevenir el suicidio?<\/h3>\n
Algunos s\u00edntomas de la conducta suicida podr\u00edan clasificarse de la siguiente manera:<\/h3>\n
En 2020 se registraron 7 mil 869 casos de suicidio en M\u00e9xico, seg\u00fan el INEGI, la cifra hist\u00f3rica m\u00e1s alta en los \u00faltimos 10 a\u00f1os.<\/h3>\n