{"id":133300,"date":"2022-02-16T14:56:30","date_gmt":"2022-02-16T21:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=133300"},"modified":"2022-02-16T20:01:51","modified_gmt":"2022-02-17T03:01:51","slug":"el-80-de-ninos-mexicanos-no-duermen-las-horas-recomendadas-segun-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/el-80-de-ninos-mexicanos-no-duermen-las-horas-recomendadas-segun-especialistas\/","title":{"rendered":"El 80% de ni\u00f1os mexicanos no duermen las horas recomendadas, seg\u00fan especialistas"},"content":{"rendered":"<p>CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Solo entre 15 % y 20 % de los ni\u00f1os mexicanos llegan a dormir un periodo completo de sue\u00f1o, es decir, las horas recomendadas para tener un buen descanso, debido principalmente al incorrecto cumplimiento de h\u00e1bitos y rutinas, que adem\u00e1s se han visto afectadas por la pandemia, seg\u00fan alertaron especialistas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p> <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u201cNuestra poblaci\u00f3n escolar y adolescente duerme de dos a tres horas menos de lo que pueden dormir\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3 en conferencia de prensa el neur\u00f3logo pediatra Jorge Rueda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El experto explic\u00f3 que el sue\u00f1o es parte importante de los peque\u00f1os, especialmente en sus primeros dos a\u00f1os de vida, pues es justo cuando el cerebro forma m\u00e1s de un mill\u00f3n de conexiones neuronales por segundo y es fundamental para el proceso de su desarrollo mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u201cEn este momento, se est\u00e1n sentando las bases de la vida futura de ese sujeto que es un beb\u00e9\u201d,<\/em> acot\u00f3 y destac\u00f3 que el sue\u00f1o favorece el crecimiento tanto corporal como cerebral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Indic\u00f3 que un ni\u00f1o que no duerme bien se torna irritable, est\u00e1 de mal humor y tienen problemas de concentraci\u00f3n y conducta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Precis\u00f3 adem\u00e1s que el principal trastorno del sue\u00f1o en los menores es el insomnio, el cual se refiere a la dificultad que tiene un sujeto para iniciar o mantener el periodo de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Destac\u00f3 que el insomnio en ni\u00f1os tiene diferentes causas entre ellas, malos h\u00e1bitos de la familia, problemas respiratorios, peso elevado que provoca obstrucciones respiratorias altas conocidas como apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Horas de sue\u00f1o<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Gilda Stanco, pediatra con una maestr\u00eda en nutrici\u00f3n, advirti\u00f3 que los beb\u00e9s y ni\u00f1os de uno hasta los tres a\u00f1os de edad deben tener entre 12 y 16 horas de sue\u00f1o, incluidas las siestas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si bien cada ni\u00f1o es distinto, la especialista recomend\u00f3 entre 10 y 13 horas de sue\u00f1o para los ni\u00f1os de 3 a 5 a\u00f1os en edad preescolar (que pueden estar repartidas a lo largo del d\u00eda); entre 9 y 12 horas de sue\u00f1o para los ni\u00f1os que asisten a la escuela primaria y entre 8 y 10 horas para los adolescentes de entre 14 y 17 a\u00f1os que cursan la secundaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ambos expertos reconocieron que si bien desde antes de la pandemia los ni\u00f1os mexicanos ten\u00edan en su mayor\u00eda malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, con la crisis sanitaria esto se agudiz\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u201cCon la pandemia cambiaron h\u00e1bitos, especialmente los relacionados al uso de las pantallas\u201d,<\/em> indic\u00f3 Rueda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que muchos padres han usado las pantallas para entretener a los ni\u00f1os, pero esto no es recomendable previo a la hora de dormir, por lo que sugiri\u00f3 regular y supervisar el uso de los dispositivos electr\u00f3nicos y el tiempo que un ni\u00f1o est\u00e1 expuesto a ellos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Destac\u00f3 la importancia de las rutinas para que los ni\u00f1os duerman de forma adecuada, entre las cuales est\u00e1n tener rutinas establecidas, limitar el uso de las pantallas y evitar alimentos por lo menos una hora antes de dormir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(Publicada el 16\/02\/2022 \/ Con informaci\u00f3n de EFE )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CIUDAD DE M\u00c9XICO. 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