CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Este 18 de marzo se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o. No es una fecha fija, ya que la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o determin\u00f3 desde el 2008 que fuera el primer viernes previo al Equinoccio de Primavera. Este a\u00f1o el lema es: Calidad de sue\u00f1o adecuada, mente sana.<\/p>\n
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Entre las recomendaciones que hacen los doctores para dormir mejor destacan:<\/p>\n
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No tomar bebidas embriagantes o estimulantes como caf\u00e9 o refrescos.<\/strong><\/p>\n Hacer ejercicio diariamente y practicar disciplinas de relajaci\u00f3n, como yoga.<\/strong><\/p>\n Tener horarios fijos para acostarse y levantarse.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Si los problemas de sue\u00f1o persisten, lo mejor es asistir con un especialista de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o de la UNAM que se encuentra al interior del Hospital General, en la colonia Doctores de la Ciudad de M\u00e9xico.<\/p>\n <\/p>\n Harold Salcedo tiene 30 a\u00f1os y, desde hace varios a\u00f1os, tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o. Afirma que su insomnio ha incrementado luego de haber dado positivo a COVID-19 hace 2 meses.<\/p>\n <\/p>\n \u201cGracias a la pandemia se ha incrementado m\u00e1s la molestia para poder lograr dormirme, y aun estando en casa, no deber\u00eda de ser el mismo cansancio, dejas de salir a la calle, de hacer la rutina diaria, de trasladarte a tu trabajo, pero eso ahora lo hago en casa y aun as\u00ed me cuesta much\u00edsimo m\u00e1s, no s\u00e9, creo que est\u00e1 asociado m\u00e1s a un cansancio mental\u201d<\/em>, explic\u00f3 Harold Salcedo.<\/p>\n <\/p>\n El doctor Andr\u00e9s Barrera, psiquiatra y especialista de la cl\u00ednica del sue\u00f1o de la UNAM, explic\u00f3 a Noticieros Televisa que los trastornos del sue\u00f1o forman parte de las secuelas que deja el COVID-19 en el organismo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este padecimiento provoca que las personas no rindan al realizar sus actividades f\u00edsicas, laborales y sociales.<\/p>\n <\/p>\n \u201cSe ha visto tambi\u00e9n que dentro de las secuelas del COVID-19 o lo que se llama el COVID largo o S\u00edndrome de post COVID, se encuentran los problemas de sue\u00f1o, espec\u00edficamente, el insomnio que puede afectar hasta en un 40% de los pacientes que han tenido COVID\u201d<\/em>, dijo Andr\u00e9s Barrera Medina, investigador de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o de la UNAM.<\/p>\n <\/p>\n Mariela Ram\u00edrez es ama de casa y asegura que le cuesta mucho trabajo dormir por las noches, por el estr\u00e9s de la rutina diaria.<\/p>\n <\/p>\n \u201cDespertamos, desayunos, comidas, el trabajo, la escuela, los hijos, la casa, todo yo creo que es un medio de estr\u00e9s y tratamos de querer dormir, pero bueno el cansancio es mayor\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Hace ejercicio y medita para tratar de conciliar el sue\u00f1o por las noches, pero la realidad es que logra descansar en otro lugar y en otro horario.<\/p>\n <\/p>\n \u201cCuando termino de hacer ejercicio, descanso y puedo relajarme un ratito y pues dormir unos 5 minutos sin problema\u201d<\/em>, a\u00f1adi\u00f3 Mariela Ram\u00edrez.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n (Publicada el 18\/03\/2022\/Con informaci\u00f3n de TELEVISA )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Este 18 de marzo se conmemora el D\u00eda Mundial del…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":135162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n\nInsomnio, una de las secuelas del COVID-19<\/h3>\n