{"id":138001,"date":"2022-05-06T17:29:23","date_gmt":"2022-05-07T00:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=138001"},"modified":"2022-05-06T17:29:23","modified_gmt":"2022-05-07T00:29:23","slug":"mango-un-manjar-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/mango-un-manjar-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Mango: un manjar para la salud"},"content":{"rendered":"<p><strong>HERMOSILLO, SONORA,MX.<\/strong><strong>\u25ac<\/strong> Si el exquisito sabor del mango no fuera suficiente para convencerte de que es un alimento que debes incorporar a tu dieta habitual, hoy te compartimos valiosa informaci\u00f3n para que esta temporada aproveches un fruto que est\u00e1 lleno de beneficios para la salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El mango (Mangifera indica L.) es un fruto originario del sur de Asia, cuyo cultivo se ha extendido a otros sitios de clima tropical. En 2016, M\u00e9xico fue el principal exportador a nivel mundial, as\u00ed como el quinto productor con casi dos millones de toneladas. Los principales mercados internacionales son Estados Unidos y Canad\u00e1, cuya demanda de importaci\u00f3n se satisface en su mayor\u00eda (aproximadamente 2\/3 partes) a partir de mango mexicano, lo cual se tradujo en un valor comercial de aproximadamente 377 millones de d\u00f3lares en dicho a\u00f1o. Aunque existen m\u00faltiples variedades, el mango Ataulfo es la principal de origen mexicano, as\u00ed como uno de los que destacan por su contenido de fibra soluble, vitamina C, carotenoides y compuestos fen\u00f3licos, que confieren su alto potencial antioxidante y varios beneficios en la salud.<\/p>\n<p><strong>Ayuda a regular la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>La mayor parte del fruto est\u00e1 compuesta por agua (aproximadamente 84%), adem\u00e1s de ofrecer cantidades importantes de fibra que favorece la salud gastrointestinal y general del consumidor. Los compuestos bioactivos, principalmente la fibra, son capaces de ejercer efectos sobre la flora intestinal y proteger al h\u00edgado, entre otros. Esto permite mantener un proceso digestivo sano y evitar molestias en este sistema.<\/p>\n<p><strong>Ejerce efectos antidiab\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n<p>El mango ha sido tradicionalmente restringido en pacientes diab\u00e9ticos debido a su contenido de az\u00facares; sin embargo, investigaciones recientes demuestran que sus compuestos fen\u00f3licos son capaces de ejercer efectos preventivos y terap\u00e9uticos. Por ejemplo, pueden modular el proceso digestivo para hacer m\u00e1s lenta la absorci\u00f3n de glucosa y promover la sensibilidad a la insulina, entre otros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El mecanismo de acci\u00f3n se da inhibiendo las enzimas alfa-amilasa, as\u00ed como beta-galactosidasa.<\/p>\n<p><strong>Un fruto cardioprotector<\/strong><\/p>\n<p>La fibra y micronutrientes del mango son tambi\u00e9n capaces de ejercer mejoras en los l\u00edpidos s\u00e9ricos del consumidor, espec\u00edficamente, ayudando a mantener la concentraci\u00f3n de colesterol y triacilgliceroles dentro de un rango adecuado. Estos efectos se consideran protectores del coraz\u00f3n y sistema cardiovascular en general, ya que alteraciones en ellos se asocian a eventos cardiovasculares isqu\u00e9micos (conocidos com\u00fanmente como infartos). Sus compuestos fen\u00f3licos son capaces de inhibir la lipasa, reduciendo la absorci\u00f3n de l\u00edpidos de la dieta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mantiene la salud de la piel<\/strong><\/p>\n<p>En el mango se encuentran tambi\u00e9n una amplia gama de carotenoides, compuestos que le aportan las caracter\u00edsticas tonalidades amarillas a rojas. El consumirlos de manera regular puede ejercer un efecto protector en la piel frente a radiaci\u00f3n UV, gracias a su capacidad de absorberla antes de que las c\u00e9lulas se da\u00f1en. Esto puede contribuir a prevenir enfermedades y mantener una apariencia sana y joven.<\/p>\n<p><strong>Fortalece el sistema inmune<\/strong><\/p>\n<p>La adecuada ingesta de vitaminas A y C y compuestos fen\u00f3licos a partir del mango y otras fuentes, es requerida para mantener el sistema inmune. Sus efectos positivos permiten contrarrestar los procesos de inflamaci\u00f3n, al inhibir m\u00faltiples genes que la favorecen. El mantener sana la flora intestinal mediante el consumo de mango puede tambi\u00e9n ejercer efectos sobre este sistema, gracias en parte a que estimula las c\u00e9lulas inmunitarias localizadas en colon, contribuyendo as\u00ed a neutralizar posibles pat\u00f3genos antes de que sean capaces de generar una infecci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Efectos antic\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n<p>Los micronutrientes del mango pueden ejercer efectos para evitar el desarrollo de c\u00e1ncer, inhibiendo la acci\u00f3n de los radicales libres y el estr\u00e9s oxidativo. Por ejemplo, una dieta rica en mango y otros frutos se asocia a una menor incidencia de c\u00e1ncer colorrectal, as\u00ed como de otros \u00f3rganos. Estos efectos se deben en parte a que evitan una proliferaci\u00f3n celular descontrolada, adem\u00e1s de favorecer la apoptosis (muerte celular programada) en aquellas c\u00e9lulas que ya se encuentran en un estado avanzado de deterioro.<\/p>\n<p>Referencia<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gob.mx\/cms\/uploads\/attachment\/file\/257078\/Potencial-Mango.pdf\">https:\/\/www.gob.mx\/cms\/uploads\/attachment\/file\/257078\/Potencial-Mango.pdf<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Fecha de publicaci\u00f3n mi\u00e9rcoles \/ 6 \/ mayo \/ 2022 \/ Fuente CIAD<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA,MX.\u25ac Si el exquisito sabor del mango no fuera suficiente para convencerte de que&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":138002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2216],"tags":[1227,2292],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>Sonora en Equipo. 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