{"id":142319,"date":"2022-07-09T13:15:58","date_gmt":"2022-07-09T20:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=142319"},"modified":"2022-07-09T14:28:31","modified_gmt":"2022-07-09T21:28:31","slug":"biotina-salud-para-tu-cabello-unas-y-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/biotina-salud-para-tu-cabello-unas-y-piel\/","title":{"rendered":"Biotina: salud para tu cabello, u\u00f1as y piel"},"content":{"rendered":"<p><strong>HERMOSILLO, SONORA,MX.<\/strong><strong>\u2500\u2500<\/strong> La biotina ha ganado una amplia popularidad entre aquellas personas que procuran su consumo como un recurso casi milagroso que ayuda a embellecer el cabello, fortalecer las u\u00f1as y dar una apariencia m\u00e1s radiante a la piel. Hoy te contaremos qu\u00e9 tan cierto es esto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se trata de una vitamina de tipo hidrosoluble miembro del complejo B, tambi\u00e9n conocida como vitamina B7 o B8, y anteriormente llamada Vitamina H.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta participa en los procesos metab\u00f3licos del organismo, estimula procesos de duplicaci\u00f3n celular e interviene en el metabolismo de las prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos que son necesarios para mantener la piel hidratada y flexible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La deficiencia de esta vitamina podr\u00eda generar un d\u00e9ficit de prote\u00ednas y grasas, lo cual podr\u00eda provocar que la piel se irrite y eventualmente se produzca una dermatitis. Dicho d\u00e9ficit tambi\u00e9n propicia que el cuero cabelludo pierda elasticidad debilitando el fol\u00edculo capilar, que a su vez podr\u00eda promover la ca\u00edda de cabello. Asimismo, la ausencia de biotina puede ser responsable del debilitamiento de las u\u00f1as, que se vuelve evidente cuando estas tienden a resquebrajarse frecuentemente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La cantidad diaria recomendada de biotina para adultos sanos es de 30 microgramos al d\u00eda. Lo aconsejable es incorporar esta vitamina en la dieta diariamediante el consumo de frutas como el pl\u00e1tano, aguacate, frambuesas, fresas y tomate, adem\u00e1s de frutos secos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No es necesario consumir la biotina en suplementos encapsulados si nos aseguramos de comer suficientes leguminosas como las habas, lentejas y ch\u00edcharos, adem\u00e1s de hortalizas como espinacas, br\u00f3coli, zanahoria y coliflor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los cereales como la avena, el centeno y el trigo, entre otros, son tambi\u00e9n una fuente rica en biotina, as\u00ed como las semillas de girasol. La soya es una de las fuentes m\u00e1s abundantes de esta vitamina, ya que 100 gramos aportan alrededor de 15 microgramos de biotina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los estudios cient\u00edficos confirman con total seguridad que el impacto real de la biotina aislada (consumida en suplementos) no generar\u00e1 que el cabello crezca m\u00e1s r\u00e1pido y fuerte o evitar\u00e1 que las u\u00f1as se quiebren. Sin embargo, su consumo junto con otros nutrientes (en forma de alimentos) es considerado como un importante recurso para ayudar a combatir la ca\u00edda del cabello y mejorar la salud de piel y u\u00f1as.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Referencias<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P. y Tosti, A. (2019). The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatology and therapy, 9(1): 51-70.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Shinde, N. N., Nemane, S. T., Katu, Y. M., Mule, A. K. y Kore, S. S. A. (2020). Review on Biotin (Vitamin H). International Journal of Research in Engineering, Science and Management, 3(4): 2581-5792.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Colaboraci\u00f3n de Leticia X\u00f3chitl L\u00f3pez-Mart\u00ednez, M\u00f3nica A. Villegas Ochoa y Gustavo A. Gonz\u00e1lez Aguilar, investigadores(as) del Laboratorio de Antioxidantes y Alimentos Funcionales del CIAD.<\/p>\n<p><strong><u>Fecha de publicaci\u00f3n julio 9 de 2022<\/u><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA,MX.\u2500\u2500 La biotina ha ganado una amplia popularidad entre aquellas personas que procuran su&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2216],"tags":[7268,7269,74,7267],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>Sonora en Equipo. 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