{"id":147339,"date":"2022-09-17T10:30:34","date_gmt":"2022-09-17T17:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=147339"},"modified":"2022-09-17T18:27:39","modified_gmt":"2022-09-18T01:27:39","slug":"conoce-siete-senales-para-reconocer-que-al-cuerpo-le-falta-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/conoce-siete-senales-para-reconocer-que-al-cuerpo-le-falta-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Conoce siete se\u00f1ales para reconocer que al cuerpo le falta vitamina C"},"content":{"rendered":"

SALUD.<\/strong> \u2014 La falta de vitamina C en el organismo suele asociarse a una mayor prevalencia de gripes o resfr\u00edos. Sin embargo, la importancia de este nutriente en el organismo va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la prevenci\u00f3n de cuadros respiratorios. Seg\u00fan hall\u00f3 la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n, realizada en los Estados Unidos, casi el 7% de las mujeres y el 10% de los hombres tienen deficiencia de vitamina C.<\/p>\n

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As\u00ed las cosas, hay una serie de signos y s\u00edntomas que pueden presentarse en el organismo como se\u00f1al de que los valores de este nutriente no son los suficientes.<\/p>\n

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\n1- Enfermedades a repetici\u00f3n<\/h3>\n

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La vitamina C es un antioxidante que protege a las c\u00e9lulas del estr\u00e9s oxidativo y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Si una persona contrae muchas infecciones respiratorias y virus con circulaci\u00f3n dominante, es posible que necesite m\u00e1s de este compuesto en su dieta.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, si no est\u00e1 comiendo frutas y verduras, una de las mejores fuentes de vitamina C, su cuerpo puede necesitar suplementar ese nutriente. Y dado que se trata de una vitamina hidrosoluble, lo cual implica que el cuerpo guarda una peque\u00f1a reserva, esto significa que se tienen que tomar regularmente para evitar la escasez.<\/p>\n

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Si bien la vitamina C puede ayudar a evitar los virus m\u00e1s comunes, tambi\u00e9n se deben descartar otras causas de mayor susceptibilidad a este tipo de infecciones.<\/p>\n

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\n2- Cansancio extremo<\/h3>\n

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Una posible se\u00f1al de que el cuerpo necesita m\u00e1s vitamina C es la fatiga. Si nada se modific\u00f3 en la rutina, dieta o actividades diarias de una persona y as\u00ed y todo se siente cansada todo el tiempo, los bajos niveles de vitamina C pueden ser la causa.<\/p>\n

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El agotamiento es uno de los primeros s\u00edntomas del escorbuto, una enfermedad por deficiencia de vitamina C.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sin embargo, hay muchas otras causas de fatiga, y los especialistas recomiendan consultar al m\u00e9dico para un examen y an\u00e1lisis de sangre para determinar la causa de su cansancio.<\/p>\n

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\n3- Enc\u00edas sangrantes<\/h3>\n

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La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir la enfermedad de las enc\u00edas. Un estudio encontr\u00f3 que las personas con bajo contenido de vitamina C ten\u00edan 1,16 veces m\u00e1s probabilidades de experimentar sangrado de las enc\u00edas. El sangrado de las enc\u00edas tambi\u00e9n puede ser un signo de escorbuto.<\/p>\n

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Si alguien tiene enc\u00edas sangrantes, adem\u00e1s de aumentar la ingesta de vitamina C, es recomendable consultar al dentista para descartar periodontitis, tambi\u00e9n llamada enfermedad de las enc\u00edas.<\/p>\n

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\n4- Moretones que aparecen sin causa aparente<\/h3>\n

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Si la presencia de moretones no se debe a un golpe o traumatismo, la deficiencia de vitamina C podr\u00eda ser la culpable.<\/p>\n

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Es que el nutriente ayuda tambi\u00e9n con la coagulaci\u00f3n de la sangre y mantiene fuertes los tejidos del cuerpo. Por lo que si una persona no tiene suficiente de este nutriente en su sistema, puede que le aparezcan moretones con facilidad.<\/p>\n

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El cuerpo puede tardar algunas semanas en absorber suficiente vitamina C de los alimentos o suplementos, y dado que un recuento bajo de plaquetas es otra causa de hematomas, los especialistas recomiendan hacerse un chequeo completo y un hemograma antes de asumir que el motivo es la deficiencia de vitamina C.<\/p>\n

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\n5- Heridas de cicatrizaci\u00f3n lenta<\/h3>\n

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Si tiene dificultades para recuperarse de una cirug\u00eda, cortes u otras heridas cotidianas, agregar m\u00e1s vitamina C a su dieta puede ser de gran ayuda. De hecho, estudios dan cuenta de que m\u00e1s de la mitad de los pacientes que recibieron altas dosis de vitamina C despu\u00e9s de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica se recuperaron m\u00e1s r\u00e1pido que aquellos que no tomaron el suplemento.<\/p>\n

 <\/p>\n

La vitamina C ayuda a mantener el col\u00e1geno saludable, una prote\u00edna que mantiene la piel suave y el\u00e1stica. Sin suficiente vitamina C, no se produce suficiente col\u00e1geno nuevo. Es por eso que las personas mayores a menudo tienen arrugas en la cara y las manos, ya que la producci\u00f3n natural de col\u00e1geno disminuye con la edad.<\/p>\n

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\n6- Dolor en las articulaciones<\/h3>\n

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El dolor en las articulaciones es otro de los signos m\u00e1s comunes de deficiencia de vitamina C. Y si bien esto puede afectar cualquier articulaci\u00f3n, es m\u00e1s com\u00fan en las rodillas y las caderas.<\/p>\n

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La causa est\u00e1 otra vez relacionada con la generaci\u00f3n de col\u00e1geno saludable, que ser\u00e1 el gran aliado de las articulaciones. Cuando no se consume lo suficiente, las articulaciones pueden sufrir. Los s\u00edntomas incluyen dolor en las articulaciones al moverse, rigidez, hinchaz\u00f3n y hematomas alrededor de las articulaciones y dolor en los m\u00fasculos o tendones cerca de las articulaciones.<\/p>\n

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Si tiene estos s\u00edntomas, es importante consultar a un m\u00e9dico porque pueden ser causados, adem\u00e1s, por uno de los m\u00e1s de 100 tipos de artritis. Pero seguro obtener suficiente vitamina C ayudar\u00e1 a mantener las articulaciones sanas,<\/p>\n

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\n7- Cambios en la piel<\/h3>\n

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Si una persona tiene una deficiencia de vitamina C, es posible que tenga algunos cambios en la piel que son f\u00e1ciles de detectar. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de niveles bajos de vitamina C en el cuerpo incluyen, adem\u00e1s de moretones que aparecen con facilidad -especialmente en lugares donde normalmente no hay moretones, como la parte interior de los codos-, manchas rojas o descoloridas en la piel y sequedad y agrietamiento de las comisuras de la boca.<\/p>\n

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Estos s\u00edntomas generalmente desaparecen cuando aumenta el consumo de ese nutriente. Puede obtenerse m\u00e1s vitamina C de alimentos como frutas c\u00edtricas y pimientos, o de suplementos.<\/p>\n

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Ya sea que se presenten alguno de estos s\u00edntomas o no, asegurarse de obtener suficiente vitamina C de la alimentaci\u00f3n siempre ser\u00e1 de gran ayuda y un beneficio<\/p>\n

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PUBLICADO EL 17\/SEPTIEMBRE\/2022 )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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