HERMOSILLO, SONORA.MX.\u2014 La Secretaria de Salud del Estado recomienda cuidar la ingesta excesiva de calor\u00edas durante el mes de diciembre, pues en estas fechas, el aumento de peso corporal se incrementa en promedio entre 1.5 y 2 kilos que ya no se pierden.
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El aumento de peso es el principal problema que se produce durante todo el a\u00f1o y se repite cada temporada, mayormente en personas obesas, debido a que la ingesta de alimentos se modifica y se consumen m\u00e1s calor\u00edas por el tipo de preparaciones que se realizan durante las festividades, las cuales tienen m\u00e1s grasa y az\u00facar.<\/p>\n
Adem\u00e1s, en el periodo vacacional se tiende m\u00e1s al sedentarismo y el clima m\u00e1s fr\u00edo hace que algunas personas dejen de realizar ejercicio, provocando que en conjunto se d\u00e9 el incremento de peso.<\/p>\n
Este aumento de peso se presenta desde a mediados de diciembre hasta a mediados de enero, que es cuando la ingesta se eleva en la mayor\u00eda de las personas, debido al tipo de alimentos que se preparan, los d\u00edas festivos y las vacaciones.<\/p>\n
En el caso espec\u00edfico de Sonora, de acuerdo a nutri\u00f3logos de la dependencia estatal que hicieron un c\u00e1lculo con los platillos que m\u00e1s se preparan el Estado, se encontr\u00f3 que en una cena t\u00edpica sonorense, se consumen alrededor de 2 mil calor\u00edas, aparte de las bebidas.<\/p>\n
Toda esa energ\u00eda cubre los requerimientos de todo un d\u00eda de un adulto, un hombre necesita alrededor de 2 mil calor\u00edas y una mujer aproximadamente mil 700, adem\u00e1s de lo que se consumi\u00f3 el resto del d\u00eda, es decir, en el desayuno y la comida.<\/p>\n
\nLa principal recomendaci\u00f3n para evitar subir de peso durante las festividades de fin de a\u00f1o es tratar de mantenerse activo mediante alguna actividad f\u00edsica, incluso realizar actividades familiares al aire libre como ir a un parque.<\/p>\n
Recomendaciones para evitar subir de peso en diciembre:
\n\u2022 Realizar actividades f\u00edsicas, sino se puede salir a caminar temprano por el clima, hacerlo un poco m\u00e1s tarde.
\n\u2022 Elegir preparaciones con menos calor\u00edas, con menos grasa y az\u00facar.
\n\u2022 Evitar la manteca vegetal o animal al momento de cocinar.
\n\u2022 En las ensaladas utilizar aderezos a base de yogurth o sustancias que tienen menos calor\u00edas.
\n\u2022 Cuidar la cantidad de az\u00facar que se utiliza.
\n\u2022 No dejar de comer, pero s\u00ed tener un poco de cautela con lo que se va a consumir.
\n(Fecha de publicaci\u00f3n 24122016)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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