HERMOSILLO, SONORA.MX.\u2014 Entre el 30 y 40% de las personas que padecen insomnio podr\u00edan requerir tratamiento y es considerado el trastorno de sue\u00f1o con mayor incidencia en la poblaci\u00f3n general, inform\u00f3 la psiquiatra de Salud Mental y Adicciones, Mar\u00eda Soledad Rodr\u00edguez Verdugo.<\/p>\n
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Este trastorno se define como una incapacidad para obtener sue\u00f1o reparador de fuerzas y energ\u00edas; adem\u00e1s, toda la poblaci\u00f3n lo ha padecido o padecer\u00e1 en alg\u00fan momento de su vida.<\/p>\n
\u201cSe puede manifestar por dificultad para conciliar el sue\u00f1o, por despertarse frecuentemente a lo largo de la noche o por despertar temprano con dificultad para volver a dormirse, o de plano, no poder dormir nada en toda la noche. Seg\u00fan la literatura mundial, el insomnio es uno de los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos m\u00e1s frecuentes y el trastorno de sue\u00f1o con mayor incidencia en la poblaci\u00f3n general\u201d,<\/em> agreg\u00f3.<\/p>\n Cenar de forma abundante antes de acostarse, hacer ejercicio por la noche, variar los horarios para irse a la cama y tener televisi\u00f3n en el cuarto, son algunos de los factores que entorpecen el sue\u00f1o y pueden causar insomnio.<\/p>\n La especialista explic\u00f3 que el insomnio puede tener diferentes causas, siendo la m\u00e1s com\u00fan la higiene de sue\u00f1o inadecuado, que se debe a factores como cenar abundantemente, hacer ejercicio por la noche, o tener televisi\u00f3n en la rec\u00e1mara.<\/p>\n Pero este trastorno tambi\u00e9n puede estar relacionado con padecimientos como la depresi\u00f3n, estr\u00e9s, esquizofrenia, trastorno bipolar, as\u00ed como cambio en horarios, preocupaciones o enfermedades como la diabetes, por lo que es importante acudir con el especialista para su diagn\u00f3stico.<\/p>\n \u201cLo m\u00e1s importante en los trastornos del sue\u00f1o es evaluar desde el primer momento a las personas que tienen m\u00e1s de una semana que sienten que no descansan y se est\u00e1n durmiendo durante el d\u00eda\u201d,<\/em> coment\u00f3 Rodr\u00edguez Verdugo.<\/p>\n Algunas recomendaciones para tener una buena higiene del sue\u00f1o:<\/p>\n \u2022 Dormir en una temperatura adecuada entre 36 y 37 grados cent\u00edgrados.<\/p>\n \u2022 Aislarse de ruidos.<\/p>\n \u2022 La televisi\u00f3n debe estar fuera de la rec\u00e1mara.<\/p>\n \u2022 Evitar la ingesta comidas grasosas y abundantes en la cena.<\/p>\n \u2022 Realizar actividades relajantes antes de dormir.<\/p>\n \u2022 No hacer ejercicio muy tarde.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n (Fecha de publicaci\u00f3n 02012017)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" HERMOSILLO, SONORA.MX.\u2014 Entre el 30 y 40% de las personas que padecen insomnio podr\u00edan requerir…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13,5],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n