{"id":167845,"date":"2023-06-11T20:28:11","date_gmt":"2023-06-12T03:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=167845"},"modified":"2023-06-11T20:16:45","modified_gmt":"2023-06-12T03:16:45","slug":"somos-nuestra-memoria-la-fatiga-nuestra-de-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/somos-nuestra-memoria-la-fatiga-nuestra-de-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"SOMOS NUESTRA MEMORIA. La fatiga nuestra de todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"

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Por Boris Gonz\u00e1lez Ceja<\/p>\n

Muchas personas llegan cansadas al trabajo despu\u00e9s de \u201cdormir\u201d, pero en realidad tienen un problema de fatiga, que no es cansancio. Cuando las personas tienen un trabajo decente, el estr\u00e9s laboral no puede ser la norma.<\/p>\n

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Autor: Psic\u00f3logo Boris Gonz\u00e1lez Ceja<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00e9xico es el pa\u00eds con m\u00e1s afectaci\u00f3n mental por estr\u00e9s laboral en el mundo, de acuerdo con el INEGI (2021) es uno de los pa\u00edses donde se acumulan m\u00e1s horas laborales anuales (un abuso de los empresarios queriendo ganar m\u00e1s, que ir\u00f3nicamente los hace perder).<\/p>\n

M\u00faltiples profesiones se enfrentan a problemas de estr\u00e9s que llega a ser t\u00f3xico para la persona, tales como personal de salud, psic\u00f3logos, polic\u00edas, defensores de derechos humanos; llega a ser una condici\u00f3n grave, y lamentablemente se registra una falta de detecci\u00f3n y diagn\u00f3stico.<\/p>\n

Como consultor de la Embajada de Alemania, pude liderar a un equipo de especialistas en salud mental para atender en temas de Autocuidado y cuidado de Equipos a personal federal en Honduras, durante la pandemia. All\u00ed pude aprender que el conocimiento de s\u00ed va m\u00e1s all\u00e1 de las buenas intenciones y m\u00e1s all\u00e1 del individualismo moderno.<\/p>\n

El estr\u00e9s laboral tiene que ver con la creciente presi\u00f3n en el trabajo, que puede provocar saturaci\u00f3n f\u00edsica y\/o mental, generando diversas consecuencias que no s\u00f3lo afectan la salud, sino tambi\u00e9n su entorno y un desequilibrio entre lo laboral y lo personal, fomenta accidentes y errores, y la productividad de la persona es pobre.<\/p>\n

El 75% de los mexicanos padece fatiga por estr\u00e9s laboral, sufriendo de estr\u00e9s severo a cr\u00f3nico, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos (IMSS). En muchas ocasiones el estr\u00e9s laboral se suma a presiones familiares, econ\u00f3micas y carencia de contenci\u00f3n emocional.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo saber si padezco de estr\u00e9s laboral?<\/p>\n

Dentro de los s\u00edntomas emocionales puede estar la ansiedad, el miedo, la irritabilidad, el mal humor, la frustraci\u00f3n, o el agotamiento, siendo muy notable en oficinas y en espacios de convivencia cercana, como en escuelas.<\/p>\n

Algunos s\u00edntomas conductuales que puede presentar la persona van desde la disminuci\u00f3n de la productividad, cometer errores, reportarse enfermo, dificultades en el habla. Tambi\u00e9n no querer ver a las personas y evitarlas puede ser un s\u00edntoma de estr\u00e9s conductual.<\/p>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n se presenta a nivel cognitivo, por ejemplo, con dificultad de concentraci\u00f3n, confusi\u00f3n, olvidos, pensamiento menos efectivo de lo normal.<\/p>\n

Otra forma de expresi\u00f3n del estr\u00e9s a nivel fisiol\u00f3gico, por ejemplo, con los m\u00fasculos contra\u00eddos (lo que genera sufrimiento), dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello.<\/p>\n

El estr\u00e9s tiene consecuencias a largo plazo, reduciendo la productividad de la persona y de la organizaci\u00f3n, descenso en la calidad de vida de la persona, de su familia y del equipo de trabajo, problemas de salud f\u00edsica y\/o mental (enfermedades), trastornos como la depresi\u00f3n y ansiedad, entre otros, posibilitando m\u00e1s abusos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo supero el estr\u00e9s laboral?<\/p>\n

Aprende a tomarte un descanso, define tus actividades en tu puesto laboral, establece metas realistas, ponte limites tecnol\u00f3gicos con tu celular o computadora, habla con tu superior jer\u00e1rquico sobre las condiciones laborales abusivas o que hagan una brecha laboral, tambi\u00e9n organizar tus actividades con tiempo puede ayudar. Hacer cosas que disfrutes es importante, incluso si es de ocio, con tiempo libre, vacaciones, algo que logre un poco de perspectiva.<\/p>\n

Los directivos tendr\u00edan que tomar capacitaciones y sensibilizarse en torno a las necesidades humanas de sus empleados, ya que la productividad est\u00e1 estrechamente relacionada con el nivel de satisfacci\u00f3n personal de los trabajadores, por lo que abonar a la infelicidad, \u00fanicamente abona a la falta de empe\u00f1o y productividad.<\/p>\n

Hablar con un psic\u00f3logo ayuda mucho, sobre todo para aprender a diagnosticar alg\u00fan da\u00f1o o evaluar situaciones que a la vista son imperceptibles. Muchos psic\u00f3logos tenemos formaci\u00f3n en problemas profundos en psicopatolog\u00eda de la vida cotidiana, lo que nos permite ayudar en temas como el proyecto de vida, historia de la personalidad y detecci\u00f3n de abusos.<\/p>\n

Si me sigues en mi cuenta de Twitter que est\u00e1 al final del texto, p\u00eddeme inbox el manual breve de Autocuidado y te lo env\u00edo sin costo.<\/p>\n

Causas y azares\u2026<\/p>\n