SANTO DOMINGO. \u2014\u00a0 La primavera es un momento id\u00f3neo para tomar la decisi\u00f3n personal de mejorar nuestro estado de conciencia y bienestar. Y el primer paso para lograr ese prop\u00f3sito es encontrar nuevas formas de aliviar el estr\u00e9s y superar esos momentos de ansiedad frecuentes en la vida diaria.
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Para conseguirlo, aqu\u00ed hay una selecci\u00f3n de 12 aplicaciones esenciales que ayudar\u00e1n a cambiar el estado de \u00e1nimo, aumentar la concentraci\u00f3n en el trabajo, reducir el estr\u00e9s, aliviar la ansiedad y conciliar un sue\u00f1o m\u00e1s profundo. Un plan, en definitiva, para afrontar cada d\u00eda de la semana con renovada energ\u00eda y optimismo.<\/p>\n
LUNES.\u00a0<\/strong> Para comenzar la semana con energ\u00eda, empieza la ma\u00f1ana del lunes haciendo unos minutos de meditaci\u00f3n con Enso – Meditation Timer & Bell, una ‘app’ que tiene un dise\u00f1o limpio y elegante, y te ayudar\u00e1 a optimizar tu experiencia de ‘mindfulness’, evitando distracciones.<\/p>\n Ya en la oficina o en la universidad, eleva tu capacidad de concentraci\u00f3n con ayuda de la app Noisli. Silencia ruidos molestos para que seas m\u00e1s productivo, generando a su vez sonidos de ambiente de alta calidad. Un aliado perfecto para mantener la mente limpia durante largas horas de trabajo o estudio.<\/p>\n MARTES. <\/strong>Apaga la radio y abre la app Mindfulness 2: Relajantes fotos y audios naturales, que te conducir\u00e1 a explorar escenas de un bosque ilustradas a mano, cada una con su propio paisaje y con relajantes sonidos de la naturaleza en 3D. Perfectos para equilibrar tus niveles de energ\u00eda y aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n Para afrontar el resto de la semana con creatividad, termina el d\u00eda dedic\u00e1ndole veinte minutos a Tayasui Color. Elige el dise\u00f1o que quieras y rel\u00e1jate dando vida a ilustraciones con variadas herramientas y un editor de pinceles preciso y f\u00e1cil de usar. La ‘app’ incluye efectos de sonido que hacen m\u00e1s real y relajante la experiencia de colorear.<\/p>\n MIERCOLES.<\/strong> Para incentivar la relajaci\u00f3n y despejar el estr\u00e9s a mitad de semana, descarga la app PAUSE – Relaxation at your fingertip al terminar el d\u00eda. Est\u00e1 basada en t\u00e9cnicas de Tai Chi para agudizar la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena en cualquier momento y lugar. La simple acci\u00f3n de mover el dedo despacio siguiendo un c\u00edrculo en la pantalla, premia con beneficiosos efectos de relajaci\u00f3n corporal.<\/p>\n JUEVES. <\/strong>Para hacer frente al trabajo acumulado de la semana, busca un momento de relax con Zen, una ‘app’ tambi\u00e9n disponible para Apple Watch. Te guiar\u00e1 en sesiones de meditaci\u00f3n para mejorar el \u00e1nimo y aliviar la ansiedad, con audios y v\u00eddeos para conseguir una mayor relajaci\u00f3n. Si lo que quieres es tener un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, dispone de m\u00fasica especialmente orientada a ello. Ofrece tambi\u00e9n la posibilidad de terminar el d\u00eda con optimismo, recibiendo reflexiones y citas inspiradoras.<\/p>\n Con la app Flowing – Meditation & Mindfulness, podr\u00e1s optimizar el sue\u00f1o de cara al inminente fin de semana. Su variedad de sonidos de ambiente en 3D -de lluvia cayendo sobre una tienda de campa\u00f1a, o el sonido de p\u00e1jaros en los \u00e1rboles- hace que conciliar el sue\u00f1o sea f\u00e1cil y placentero.<\/p>\n VIERNES.\u00a0<\/strong> Haz una parada a media ma\u00f1ana para tomar un caf\u00e9 y consulta la app 5 Minutos de Relajaci\u00f3n para hacer una pausa eficaz de solo 5 minutos en tu jornada laboral que te lleve a un estado de tranquilidad.<\/p>\n Cierra la intensa semana, de camino de vuelta a casa, con TaoMix 2 – Relax y descanso con sonidos naturales, tambi\u00e9n disponible para el Apple Watch. Permite crear y explorar paisajes sonoros inmersivos, \u00fanicos y personales que te transportan desde las monta\u00f1as m\u00e1s altas a las profundidades del oc\u00e9ano.<\/p>\n SABADO. <\/strong>Para continuar ejercitando el mindfulness a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, prueba las aplicaciones Zenfie: Meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena o El Mindfulness.<\/p>\n Zenfie ofrece un programa de meditaci\u00f3n guiada gratuito, de 10 sesiones de 10 minutos cada una, para mejorar la relajaci\u00f3n trabajando la postura, la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y la toma de consciencia de sensaciones y sentimientos. El Mindfulness permite elegir entre sesiones de meditaci\u00f3n guiada de 3, 5, 15 o 30 minutos. Puedes optar por recibir una meditaci\u00f3n guiada mediante una voz o simplemente sentarte en silencio y escuchar campanillas que sonar\u00e1n en diferentes intervalos para ayudarte a estar m\u00e1s presente en el momento.<\/p>\n DOMINGO.<\/strong> Con el juego Prune estimular\u00e1s tu energ\u00eda positiva para finalizar el fin de semana, disfrutando del placer de cultivar un \u00e1rbol y darle forma hacia la luz del sol. Toda una obra de poes\u00eda digital para propiciar un estado de relajaci\u00f3n mediante sonidos meditativos y una interfaz minimalista.<\/p>\n (Fecha de publicaci\u00f3n 17042017)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" SANTO DOMINGO. \u2014\u00a0 La primavera es un momento id\u00f3neo para tomar la decisi\u00f3n personal de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n