{"id":205718,"date":"2024-12-05T22:07:41","date_gmt":"2024-12-06T05:07:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=205718"},"modified":"2024-12-06T09:43:21","modified_gmt":"2024-12-06T16:43:21","slug":"recomiendan-comer-con-medida-en-estas-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/recomiendan-comer-con-medida-en-estas-fiestas-decembrinas\/","title":{"rendered":"Recomiendan comer con medida en estas fiestas decembrinas"},"content":{"rendered":"<p><strong>HERMOSILLO, SONORA. MX. \u2014<\/strong> Diciembre, con sus reuniones familiares, posadas y comidas tradicionales, es unperiodo para disfrutar, pero tambi\u00e9n representa desaf\u00edos para el control del peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p> <br \/>\nEstudios se\u00f1alan que, en promedio, las personas pueden ganar entre 0.5 y 1.5kilogramos durante las festividades de fin de a\u00f1o, un incremento que, aunque modesto, suele ser dif\u00edcil de revertir en los meses posteriores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Factores como el consumo de alimentos ricos en calor\u00edas, el incremento de ingesta de alcohol, y la disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica son algunas de las principales causas de este fen\u00f3meno. Adem\u00e1s, la abundancia de postres y platillos t\u00edpicos, muchas veces cargados de grasas y az\u00facares, contribuyen significativamente al excedente cal\u00f3rico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque el aumento de peso en esta \u00e9poca no es inevitable, prevenirlo requiere conciencia y acciones concretas. \u00ab<strong><em>Lo que nos va a servir mucho es monitorear nuestro peso; si tenemos una b\u00e1scula en casa o alguna en la que podamos acudir de forma frecuente, hay que utilizarla\u00bb,<\/em><\/strong> recomend\u00f3 Leticia Quiroz Evangelista, estudiante de la Licenciatura en Ciencias Nutricionales que forma parte del Centro de Promoci\u00f3n de Salud Nutricional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que no se tratar\u00e1 de buscar bajar de peso en estas fechas, ya que puede ser complicado o estresante, sino de mantener el peso.<strong><em>\u201cBuscar que no se eleve m\u00e1s de 500 gramos; si subimos un kilo o 500 gramos est\u00e1 bien, pero s\u00ed hay que monitorear que el n\u00famero de la b\u00e1scula no aumente mucho. <\/em><\/strong><strong><em>Es muy importante que conozcamos las calor\u00edas de los alimentos, principalmente aqu\u00e9llos que nos gustan mucho y que a veces tendemos a comer con exceso\u00bb,<\/em> <\/strong>advirti\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Gustos culposos<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quiroz Evangelista ejemplific\u00f3 con el postre de queso filadelfia, mermelada de chipotle y galletas, del cual, dijo, aproximadamente una persona se come un tercio de ese queso con mermelada con unas diez galletas, aporta 372 calor\u00edas, y estamos hablando apenas de la botana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al hablar de postres, una taza y media de dulce de bomb\u00f3n aporta 625 calor\u00edas, a lo que se suma la cena y las bebidas. <strong><em>\u00abAunque no son alimentos, de las bebidas alcoh\u00f3licas que solemos consumir, tambi\u00e9n es importante conocer sus calor\u00edas; por ejemplo, seis cervezas light pueden contener 618 calor\u00edas, mientras que la misma cantidad en cerveza normal contiene810\u201d,<\/em><\/strong> comparti\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Nada con exceso, todo con moderaci\u00f3n<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Reconoci\u00f3 como las comidas m\u00e1s densas en calor\u00edas las que se consumen los d\u00edas24, 25 y 31 de diciembre, adem\u00e1s del 1 de enero; por lo que advirti\u00f3 que no se debe comer de forma tan vasta y en exceso durante toda la \u00e9poca, y algo importante es no dejar de comer como se hace de manera regular, consumir frutas y verduras, mantenerse activos y dormir bien. <em><strong>\u00abVa a depender de nuestros gustos, antojos y preferencias; por lo que una recomendaci\u00f3n es evitar el consumo en general de los alimentos, si somos de las personas que nos gusta probar de todo; de verdad deber\u00e1 ser un poquito de todo, muy selectivos o enfocarse en las comidas preferidas y no comer solamente porque est\u00e1n disponibles\u201d,<\/strong><\/em> recomend\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sobre los platillos que se preparan de forma original dijo que no van a ser sustituibles por los m\u00e1s saludables porque no saben igual, por eso la recomendaci\u00f3n es limitar la porci\u00f3n<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>PUBLICADO EL 05 DE DICIEMBRE DE 2024 Con informaci\u00f3n de UNISON)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA. 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