{"id":205799,"date":"2024-12-07T13:06:11","date_gmt":"2024-12-07T20:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=205799"},"modified":"2024-12-07T14:06:25","modified_gmt":"2024-12-07T21:06:25","slug":"somos-nuestra-memoria-recursos-para-la-ansiedad-y-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/somos-nuestra-memoria-recursos-para-la-ansiedad-y-depresion\/","title":{"rendered":"SOMOS NUESTRA MEMORIA. Recursos para la ansiedad y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El dolor derivado de padecimientos como la ansiedad y depresi\u00f3n tiene soluci\u00f3n; no obstante, algunas personas buscan \u201crespuestas\u201d equivocadas o que ofrecen el olvido de estos sentimientos por unos instantes, ya sea a trav\u00e9s del alcohol, de las compras excesivas, del robo, etc.<\/p>\n

\"\"Tanto la depresi\u00f3n como la ansiedad pueden ser exacerbadas por situaciones estresantes y falta de autocuidado, pero en todos los casos, con atenci\u00f3n profesional, pueden llegar a un buen puerto, ya que debemos entender que estos padecimientos son representantes de otros problemas.<\/p>\n

Como profesionales de la salud mental, te compartimos algunos consejos para aliviar la angustia que generan la ansiedad y la depresi\u00f3n:<\/p>\n

Busca ayuda psicol\u00f3gica<\/em><\/strong>: aunque parezca una obviedad, muchas personas piensan que con el tarot o los hor\u00f3scopos van a encontrar luz en la obscuridad, y es un poco m\u00e1s complicado que eso. De hecho, para algunos puede significar grandes p\u00e9rdidas sentimentales, econ\u00f3micas y energ\u00e9ticas, el no contar con atenci\u00f3n profesional. En el consultorio virtual puedes encontrar ayuda https:\/\/psicologiaydesarrollocomunitario.com\/consultorio\/<\/a><\/p>\n

Ama<\/em><\/strong>: Conectarse con tus seres queridos a trav\u00e9s del di\u00e1logo diario, ya sea presencial o virtual en caso de que se encuentren lejos; es fundamental estar cerca de esa red de apoyo que representa la familia, b\u00fascalos, proc\u00faralos, perdona sus faltas. Siempre es bueno saber que somos imperfectos, que hay que procurar el lado positivo, porque lo negativo llega solo.<\/p>\n

Pasea<\/em><\/strong>: Sal a pasear con tu perro, o solo en la naturaleza y toma un poco de vitamina D natural. Convivir con las personas, ser generoso, hacer donaciones y buscar a \u00a0las personas, sobre todo despu\u00e9s del COVID 19 que nos dej\u00f3 tan ensimismados, es una necesidad apremiante.<\/p>\n

Haz actividad f\u00edsica<\/em><\/strong>: Mantente en forma. Sal a correr o saca tus pesas. El deporte permite a las personas conocer su cuerpo, retar la concentraci\u00f3n y liberar sustancias que nos hacen apreciar mejor el mundo. A algunos no les alcanza con ir al gym: si todav\u00eda te sientes mal, haz una cita con un psic\u00f3logo. No est\u00e1s solo, hay muchos psic\u00f3logos que est\u00e1n haciendo asesoramiento virtual.<\/p>\n

Date chance<\/em><\/strong>: Deja de ser tan duro contigo. Si no te cuidas a ti mismo, entonces \u00bfc\u00f3mo puedes cuidar a los dem\u00e1s? Aprender a soltar, a dejar, a expresarte.<\/p>\n

Conoce tu debilidad<\/em><\/strong>: Ser resistente es importante ante una crisis. La resiliencia es la habilidad de una persona para enfrentar una urgencia, y cuando actuamos desde nuestras fortalezas podemos hacer m\u00e1s con menos. La resiliencia significa considerar los problemas como circunstancias aceptables o problemas que pueden ser cambiados.<\/p>\n

Acepta tus pensamientos<\/em><\/strong>: todos tenemos pensamientos buenos y malos, pero saber que su pensamiento es solo eso, al igual que un sentimiento, hace que las cosas sean mejor en sociedad. Evita luchar contra ellos y simplemente ac\u00e9ptalo y d\u00e9jalo pasar. Lidiar con pensamientos dif\u00edciles es muy humano.<\/p>\n

Medita<\/em><\/strong>: La meditaci\u00f3n es el uso de la atenci\u00f3n para calmarse.<\/p>\n

Respira<\/em><\/strong>: Aunque el yoga no sea lo tuyo, el tipo de respiraci\u00f3n que se realiza durante el yoga tiene beneficios incre\u00edbles. Respirar os har\u00e1 libres.<\/p>\n

R\u00edete<\/em><\/strong>: Esto lo puedes hacer leyendo esta columna o viendo una comedia. Re\u00edrse es un arte, una pr\u00e1ctica y un h\u00e1bito. \u00a1Que la amargura no te domine, sonr\u00ede!<\/p>\n

Est\u00e1 presente<\/em><\/strong>: Un buen truco para hacer pasar un ataque de p\u00e1nico es forzarme a decir una cosa que pueda ver, una cosa que pueda o\u00edr, una cosa que pueda tocar, y una cosa que pueda oler (por ejemplo, las hojas verdes revoloteando en la rama, el sonido de los coches en mi calle, la cabeza de mi hijo y mi taza de t\u00e9).<\/p>\n

Conc\u00e9ntrate<\/em><\/strong>: aprende a comprometerte con los valores vinculantes (puntualidad, respeto, reciprocidad) y en lo que es importante para ti.<\/p>\n

Practica la gratitud<\/em><\/strong>: busca las cosas buenas de la vida. Agradece a tu cuerpo. Ya que como es sabido, la gratitud atrae abundancia, y la queja atrae pobreza.<\/p>\n

Tr\u00e1tate con compasi\u00f3n<\/em><\/strong>: Date el respeto que te mereces y s\u00e9 m\u00e1s consciente de ti mismo, perd\u00f3nate y aprende a perdonar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

El cuidado de s\u00ed es un requisito indispensable para poder cuidar a nuestros hijos, a nuestro equipo de trabajo y compa\u00f1eros de oficina. \u00bfC\u00f3mo podemos ser mejores personas sino nos cuidamos a nosotros mismos?<\/p>\n

Causas y azares\u2026<\/strong><\/p>\n