{"id":206484,"date":"2024-12-19T10:20:46","date_gmt":"2024-12-19T17:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=206484"},"modified":"2024-12-19T10:20:46","modified_gmt":"2024-12-19T17:20:46","slug":"calentamiento-y-ropa-adecuada-son-vitales-para-ejercitarse-en-bajas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/calentamiento-y-ropa-adecuada-son-vitales-para-ejercitarse-en-bajas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Calentamiento y ropa adecuada son vitales para ejercitarse en bajas temperaturas"},"content":{"rendered":"<p><strong>HERMOSILLO, SONORA, MX.<\/strong> \u2014 Las temperaturas han comenzado a descender, es tiempo de posadas, fiestas, vacaciones y, parad\u00f3jicamente, la recomendaci\u00f3n es no dejar de activarse y seguir realizando deporte; para ello, existen aspectos importantes a considerar, sobre todo si la actividad f\u00edsica se realiza al aire libre muy temprano o muy tarde.<\/p>\n<p>Mario Horta Gim, profesor del Departamento de Ciencias del Deporte y de la Actividad F\u00edsica, indic\u00f3 que es necesario continuar con la pr\u00e1ctica deportiva en estas fechas, y que ante las inclemencias del clima algo que no se debe de obviar es el calentamiento, as\u00ed como tambi\u00e9n recomend\u00f3 cuidar las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<p>\u201cEl objetivo del calentamiento es elevar la temperatura corporal para adaptarlo a las cargas que se vayan a realizar, ya sea un ejercicio aer\u00f3bico o entrenamiento de fuerza y tener esas precauciones de utilizar alg\u00fan material que nos llegue a tapar la boca o nariz para que el fr\u00edo no llegue a entrar directo cuando surjan temperaturas extremas\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ropa adecuada<\/p>\n<p>Aunque depender\u00e1 de cada persona, ya activados vendr\u00e1 la sudoraci\u00f3n y aumento de la temperatura corporal, por lo que el primer impulso puede ser deshacerse del abrigo, lo cual no es recomendable y hace necesario utilizar ropa adecuada para practicar deporte.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, usar guantes, gorros, buffs, as\u00ed como el calentamiento, son las sugerencias para que el fr\u00edo no afecte las rutinas de ejercicio y los cambios bruscos de temperatura del cuerpo con el medio ambiente no se conviertan en alg\u00fan problema.<\/p>\n<p><strong>Fecha de publicaci\u00f3n jueves 19 de diciembre de 2024 \/<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA, MX. \u2014 Las temperaturas han comenzado a descender, es tiempo de posadas, fiestas,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":206485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1164,10651],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>Sonora en Equipo. 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