{"id":213157,"date":"2025-04-07T15:28:30","date_gmt":"2025-04-07T22:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=213157"},"modified":"2025-04-07T15:28:30","modified_gmt":"2025-04-07T22:28:30","slug":"recomiendan-consumir-capirotada-en-pequenas-cantidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/recomiendan-consumir-capirotada-en-pequenas-cantidades\/","title":{"rendered":"Recomiendan consumir capirotada en peque\u00f1as cantidades"},"content":{"rendered":"<p><strong>HERMOSILLO, SONORA, MX.<\/strong> \u2014 El pan, piloncillo, nueces, cacahuates y mantequilla son elementos de la capirotada que aportan mayor cantidad de calor\u00edas al cuerpo humano, por ello, es importante consumir con moderaci\u00f3n el postre t\u00edpico de cuaresma, se\u00f1al\u00f3 Teresita de Jes\u00fas Mart\u00ednez Contreras, t\u00e9cnico acad\u00e9mico del Centro de Promoci\u00f3n de Salud Nutricional de la Universidad de Sonora.<\/p>\n<p>Dijo que cada viernes de cuaresma en la mayor\u00eda de los hogares de Sonora y Sinaloa, la capirotada es el platillo especial despu\u00e9s de la comida de medio d\u00eda y, en ocasiones, por la tarde, en reuniones familiares, pero los elementos que integran ese postre son moderados en calor\u00edas y algunos son altos en energ\u00eda.<\/p>\n<p>\u201cEntre los ingredientes que dan m\u00e1s calor\u00edas a la capirotada son las nueces, cacahuates y mantequilla, b\u00e1sicamente son los que aportan m\u00e1s, pero la nuez y el cacahuate son ricos en omegas y aceites buenos, a comparaci\u00f3n del piloncillo que proporciona az\u00facar\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<p>Se\u00f1al\u00f3 que una cantidad considerable diaria para consumir de capirotada es 100 gramos, lo que proporcionar\u00eda al cuerpo humano alrededor de 600 calor\u00edas, de las 2 mil que requiere el promedio de la poblaci\u00f3n, es decir una cuarta parte de las calor\u00edas se ocupar\u00edan en un solo alimento.<\/p>\n<p>\u201cNo es igual comparar el contenido de nutrientes cuando se consumen papas fritas, que por bolsa se tienen alrededor de 500 y 600 calor\u00edas, pero el contenido nutricional entre ambos productos ser\u00eda mejor la capirotada; sin embrago, la recomendaci\u00f3n ser\u00eda comer con moderaci\u00f3n, los 100 gramos equivalen a media taza de tama\u00f1o est\u00e1ndar y durante el d\u00eda se consuma alimentos frescos como ceviches y frutos secos\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n<p><strong>Pescado, bajo en grasas<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, Teresita de Jes\u00fas Mart\u00ednez Contreras expres\u00f3 que en este tiempo de Semana Santa las personas tambi\u00e9n aprovechan para consumir alimentos bajos en grasas con el objetivo de tener un mejor control de peso y, para ello, recomend\u00f3 utilizar en las comidas el pescado a la plancha y ceviches de mariscos, para quienes no le gusta los productos de mar puede consumir carnes blancas como el pollo o tambi\u00e9n ceviche de lentejas o soya, acompa\u00f1ado con tostadas horneadas.<\/p>\n<p>Recomend\u00f3 tener precauci\u00f3n con los aderezos que se acompa\u00f1an a las comidas pues al momento de combinar los productos cremosos se elevan las calor\u00edas.<\/p>\n<p>\u201cEl detalle aqu\u00ed es cuidar los acompa\u00f1antes como alg\u00fan tipo de aderezo, porque las calor\u00edas har\u00e1n presencia en los alimentos\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n<p>La obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica que se produce por un exceso de grasa corporal; asimismo, la obesidad puede causar resistencia a la insulina, lo que puede llevar a la diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>El riesgo de diabetes tipo 2 aumenta con el \u00edndice de masa corporal y la ubicaci\u00f3n de la grasa corporal tambi\u00e9n es importante, pues el exceso de grasa en el vientre est\u00e1 relacionado con la resistencia a la insulina; adem\u00e1s, el sobrepeso tambi\u00e9n puede agravar otras enfermedades graves, como la hipertensi\u00f3n, las complicaciones cardiovasculares y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fecha de publicaci\u00f3n lunes 7 de abril de 2025 \/<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA, MX. \u2014 El pan, piloncillo, nueces, cacahuates y mantequilla son elementos de la&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":213158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2216],"tags":[11100,7875],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>Sonora en Equipo. 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