{"id":215552,"date":"2025-05-16T11:55:25","date_gmt":"2025-05-16T18:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=215552"},"modified":"2025-05-16T11:55:25","modified_gmt":"2025-05-16T18:55:25","slug":"somos-nuestra-memoria-ese-monstruo-imaginario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/somos-nuestra-memoria-ese-monstruo-imaginario\/","title":{"rendered":"SOMOS NUESTRA MEMORIA. Ese monstruo imaginario"},"content":{"rendered":"

Vivir un mal momento, sentir que no podemos y que el mundo se viene encima, o que tenemos tanta energ\u00eda acumulada por una mala noticia que nos supera y que no podemos controlar, puede generar un ataque de ansiedad, y eso puede considerarse que est\u00e1 bien o que es normal para un ser humano. Lo que no est\u00e1 bien es querer ocultarlo y vivir con eso, aunque se note de otras formas.<\/p>\n

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Para algunas personas ese monstruo imaginario puede llegar a ser mortal, pero para la mayor\u00eda es un proceso que se aprende a dominar, donde la ansiedad es parte de la vida humana normal con resultados indeseables, pero siempre dominada. Y es que son de las cosas que nadie se puede escapar, ni los ni\u00f1os durante la pandemia, ni las mujeres con sus relaciones t\u00f3xicas, ni los hombres con sus caprichos hist\u00e9ricos. Y para todos tenemos respuestas desde la psicolog\u00eda.<\/p>\n

Lo que debemos de saber es que la ansiedad muchas veces se presenta como un ataque, de manera espor\u00e1dica y fugaz, de forma inconciliable con nuestra consciencia, disrruptivo, desagradable.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales de advertencia de un ataque de ansiedad inminente y c\u00f3mo puedo prepararme para enfrentarlo?<\/p>\n

La ansiedad tiene signos caracter\u00edsticos de manera f\u00edsica y emocional, que pueden ir desde la aceleraci\u00f3n del pulso hasta la respiraci\u00f3n agitada, sudoraci\u00f3n, temblores, nauseas, boca seca, mareo y entumecimiento de las extremidades; tambi\u00e9n puede sentirse como miedo, nerviosismo como que algo malo va a pasar, dificultad para concentrarse, pensamientos catastr\u00f3ficos y temor a morir.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos saber que es un ataque de ansiedad y ayudar a la persona? Si observas que la persona tiene dificultad para respirar o siente presi\u00f3n en el pecho, con sentimiento de ahogamiento, movimientos involuntarios, taquicardia, dolores de cabeza, desesperaci\u00f3n\u2026 hay que saber que son s\u00edntomas de un ataque de ansiedad y que pueden atenderse, por ejemplo con primeros auxilios psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Aprender qu\u00e9 es el Ataque de Ansiedad: c\u00f3mo Afrontarlo y Recuperar el Control de tus Emociones es ahora m\u00e1s importante que nunca, sobre todo para cuidar de nuestra salud mental y la de nuestros familiares y amigos.<\/p>\n

La empat\u00eda y el acompa\u00f1amiento son fundamentales para ayudar a las personas, y saber t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n ayudan a atender un ataque de ansiedad en el momento, buscando aislar a la persona de la masa de gente, ponerla en una posici\u00f3n c\u00f3moda sentada, con los pies en la tierra o acostada sino puede estar sentada, que tenga una respiraci\u00f3n adecuada, logrando que focalice sus pensamientos a un punto que contenga su atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 estrategias de autocuidado puedo implementar durante un ataque de ansiedad para reducir la intensidad y la duraci\u00f3n?<\/p>\n

Si sueles tener ataques de ansiedad, siempre es fundamental visitar a un psic\u00f3logo profesional en www.psicologiaydesarrollocomunitario.com<\/a><\/p>\n

Pero si es una urgencia, pr\u00e1cticar las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y rituales que te permitan contener el ataque es importante, con meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular progresiva, respiraci\u00f3n consciente y saber que los pensamientos se pueden dominar.<\/p>\n

La autocompasi\u00f3n es una pr\u00e1ctica que cientos de miles de adultos les urge, porque sus niveles de miseria les afectan no s\u00f3lo a ellos sino que impactan negativamente en la vida de las personas de su comunidad. Reconocer que es normal sentirse mal, ser amable y comprensivo consigo mismo, tener pr\u00e1cticas de cuidado de s\u00ed, les va a generar m\u00e1s soluciones que problemas, estas estrategias las lleva a cabo\u00a0 gente fuerte y valiente, porque los cobardes y malosos aparecen en otro cuadro y no en el de honor.<\/p>\n

Las pr\u00e1cticas cotidianas de ejercicio para dominar al propio cuerpo, comer saludable para dominar a la propia boca, e ir al psic\u00f3logo para dominar los propios deseos, son fundamentales para prevenir los ataques de ansiedad, sin cinismo.<\/p>\n

Causas y azares\u2026<\/strong><\/p>\n