La osteoporosis afecta a 500 millones de personas, pero las mujeres lidian con la enfermedad m\u00e1s que los hombres, especialmente tras la menopausia. Esta \u00abenfermedad silenciosa\u00bb compromete la resistencia \u00f3sea y puede prevenirse.<\/p>\n
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\nLa osteoporosis es un desaf\u00edo global de la salud \u00f3sea que se desarrolla m\u00e1s en mujeres que en hombres, especialmente tras la menopausia.<\/p>\n
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Conocida como la \u00abenfermedad silenciosa\u00bb,<\/strong> esta patolog\u00eda progresiva compromete la resistencia del esqueleto y dispara el riesgo de sufrir fracturas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El panorama global muestra la magnitud del problema: se estima que 500 millones de personas viven con osteoporosis, y muchas lo ignoran. En M\u00e9xico, esta enfermedad afecta a una de cada tres mujeres y a uno de cada cinco hombres mayores de 50 a\u00f1os, seg\u00fan la Secretar\u00eda de Salud (Ssa).<\/p>\n <\/p>\n La mayor prevalencia de la osteoporosis en mujeres se debe a una combinaci\u00f3n de biolog\u00eda y procesos asociados al envejecimiento.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Estas son algunas razones por las que la osteoporosis afecta m\u00e1s a las mujeres, de acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer (OASH) y la SSA:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Factor biol\u00f3gico:<\/strong> Las mujeres tienden a tener huesos m\u00e1s peque\u00f1os, m\u00e1s delgados y con menor densidad que los hombres.<\/p>\n <\/p>\n P\u00e9rdida acelerada:<\/strong> Experimentan una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea m\u00e1s r\u00e1pida, especialmente despu\u00e9s de que llega la menopausia.<\/p>\n <\/p>\n Esperanza de vida:<\/strong> Viven m\u00e1s tiempo que los hombres, y la p\u00e9rdida \u00f3sea es un proceso natural que se intensifica con la edad avanzada.<\/p>\n <\/p>\n Las mujeres blancas con un \u00edndice bajo de masa corporal (IMC), son m\u00e1s propensas a tener la enfermedad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Los elementos que causan osteoporosis en mujeres, seg\u00fan los Institutos Nacionales de Salud en EU (NIH) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS):<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Estr\u00f3geno:<\/strong> La osteoporosis se origina en gran medida por niveles muy bajos de la hormona estr\u00f3geno, esencial para la formaci\u00f3n y el mantenimiento de los huesos.<\/p>\n <\/p>\n Menopausia:<\/strong> Tras la menopausia, los ovarios generan muy poco estr\u00f3geno, lo que acelera la p\u00e9rdida \u00f3sea. Algunas mujeres pueden llegar a perder hasta el 25% de su masa \u00f3sea en los 10 a\u00f1os siguientes a la menopausia.<\/p>\n <\/p>\n Baja densidad \u00f3sea m\u00e1xima:<\/strong> No desarrollar huesos fuertes en la juventud es un riesgo, ya que las ni\u00f1as alcanzan el 90% de su masa \u00f3sea a los 18 a\u00f1os.<\/p>\n <\/p>\n Dietas inadecuadas:<\/strong> Los h\u00e1bitos alimenticios pobres, especialmente la falta de calcio y vitamina D, son riesgos modificables.<\/p>\n <\/p>\n Comorbilidades:<\/strong> Tener enfermedades como artritis reumatoide, lupus o diabetes mellitus de larga evoluci\u00f3n incrementa el riesgo. <\/p>\n <\/p>\n La buena noticia es que la osteoporosis es prevenible, y gran parte de la estrategia se centra en la adopci\u00f3n de un estilo de vida saludable.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nutrici\u00f3n:<\/strong> Incluir una dieta rica en calcio, vitamina D y prote\u00ednas es fundamental para la prevenci\u00f3n y el tratamiento.<\/p>\n <\/p>\n El poder del sol:<\/strong> La exposici\u00f3n solar moderada es vital, ya que permite a tu piel sintetizar vitamina D, un componente clave para la salud \u00f3sea.<\/p>\n <\/p>\n Moverse con carga:<\/strong> Realizar actividad f\u00edsica con carga de peso, como caminar, bailar o jugar al tenis, ayuda a formar huesos y mantener su densidad.<\/p>\n <\/p>\n Calcio suficiente:<\/strong> Las mujeres mayores de 51 a\u00f1os necesitan alrededor de 1,200 mg de calcio diarios.<\/p>\n <\/p>\n Diagn\u00f3stico temprano:<\/strong> El est\u00e1ndar de oro para evaluar la calidad \u00f3sea y diagnosticar la osteoporosis o la osteopenia (fase previa) es la densitometr\u00eda \u00f3sea (DEXA).<\/p>\n <\/p>\n Si bien la osteoporosis es una enfermedad seria, la clave para mitigar su impacto radica en la acci\u00f3n temprana. Un aumento del 10% en la masa \u00f3sea m\u00e1xima (PBM), que se alcanza en la juventud (entre los 20 y 30 a\u00f1os), podr\u00eda retrasar la aparici\u00f3n de la osteoporosis hasta 13 a\u00f1os.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mantener un estilo de vida saludable es una estrategia m\u00e9dica vital para garantizar que vivas una vida plena y activa, reduciendo la amenaza de las fracturas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n PUBLICADO EL 16 DE OCTUBRE DE 2025 Con informaci\u00f3n de Diego Dur\u00e1n )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La osteoporosis afecta a 500 millones de personas, pero las mujeres lidian con la enfermedad…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":226493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2216],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n\u00bfQu\u00e9 hormona femenina est\u00e1 detr\u00e1s de la osteoporosis en mujeres?<\/h3>\n
\nEl tabaquismo y la ingesta excesiva de alcohol y caf\u00e9 son h\u00e1bitos diet\u00e9ticos inadecuados que se pueden modificar.
\nImagen intermedia<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo prevenir la osteoporosis?<\/h3>\n