{"id":231525,"date":"2025-12-21T17:41:22","date_gmt":"2025-12-22T00:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=231525"},"modified":"2025-12-22T16:19:00","modified_gmt":"2025-12-22T23:19:00","slug":"somos-nuestra-memoria-el-mejor-regalo-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/somos-nuestra-memoria-el-mejor-regalo-de-navidad\/","title":{"rendered":"SOMOS NUESTRA MEMORIA. El mejor regalo de navidad"},"content":{"rendered":"

\"\"Hace poco le\u00ed una declaraci\u00f3n de un supuesto profesional que dec\u00eda que sube la depresi\u00f3n en navidad, porque durante los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o los d\u00edas son m\u00e1s cortos y hay menos exposici\u00f3n a la luz solar. Nada m\u00e1s alejado de la realidad.<\/p>\n

Las fiestas decembrinas son para muchas personas motivo de compartir, de generosidad, de fiesta, pero no es as\u00ed para todos. De hecho, el mejor regalo de navidad es pasar la fiesta en paz, pero no siempre sucede. Resentimiento, enojo, tristeza, dolor, son algunas de las cosas que tambi\u00e9n se viven en la vida humana durante diciembre.<\/p>\n

Si fuera por el fr\u00edo Dinamarca no tendr\u00eda una de las tasas m\u00e1s bajas de depresi\u00f3n ni suicidio. Finlandia, Suecia e Islandia no ser\u00edan los pa\u00edses n\u00f3rdicos m\u00e1s felices y con menos \u00edndices de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Hay que viajar un poco (o leer a little bit<\/em>) para ver la realidad de nuestro rancho, dominado por ideas tan aturdidas como pensar que las personas tienen problemas de salud mental por los viejos argumentos geogr\u00e1ficos o fisiol\u00f3gicos, en vez de pensar en decisiones personales, en elecciones desafortunadas, en autoridades corruptas con la realidad distorsionada.<\/p>\n

Sin duda necesitamos descifrar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, que tienen que ver m\u00e1s con una desesperanza generada por relaciones sociales de mala calidad, sentimiento de tristeza profunda, ganas de llorar sin saber por qu\u00e9, vac\u00edo por las cosas que se hacen o no gozar las logradas, estar sin sentido de lo que viene, anclados de dura manera en el pasado, con un presente que pesa.<\/p>\n

Las se\u00f1ales que no debes ignorar (omitiendo la estupidez de la temperatura, que s\u00ed as\u00ed fuera no habr\u00eda deprimidos en la Tierra Caliente del pa\u00eds) es que un baj\u00f3n puede darnos a cualquiera, pero cuando dura m\u00e1s de 15 d\u00edas ya la cosa va mal y necesitas atenci\u00f3n profesional.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la tristeza, cuando el dolor comienza a dominar tu trabajo o escuela, y tus actividades no las puedes realizar, siempre es necesario dar el paso siguiente, que es buscar a un psic\u00f3logo que sea capaz de diagnosticar bien tu problema y ayudarte.<\/p>\n

Ir al psic\u00f3logo nunca hace da\u00f1o, y lo peor que puede pasar es que no avances como se desea -que nunca he visto eso-, para los que siempre me preguntan con miedo sobre si ir al psic\u00f3logo est\u00e1 bien.<\/p>\n

Entendiendo los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n para recuperar tu luz interior es urgente en un pa\u00eds dominado por el consumismo m\u00e1s pueril, donde el individualismo moderno parece la regla y las relaciones son tan f\u00fatiles como el deseo de que las cosas fueran distintas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales comunes de la depresi\u00f3n y c\u00f3mo puedo distinguirlos de los estados de \u00e1nimo normales?<\/p>\n

Una persona que tiene cambios notables del apetito o peso, cansancio extremo, problemas de sue\u00f1o como no poder dormir (insomnio) o dormir demasiado, dolores de cabeza, pesadez en la espalda, problemas digestivos como gastritis o colitis, lentitud psicomotriz o agitaci\u00f3n notable, y p\u00e9rdida o impotencia sexual, adem\u00e1s de s\u00edntomas cognitivos como\u00a0 irritabilidad constante como si estuviera peleada con la vida y\u00a0 todo le molesta, tristeza sin causa aparente, falta de concentraci\u00f3n en cosas sencillas y p\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades placenteras, es probable que tenga depresi\u00f3n y requiere una evaluaci\u00f3n de salud mental.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasos debo seguir si creo que estoy experimentando s\u00edntomas de depresi\u00f3n?<\/p>\n

El paso m\u00e1s importante pero el m\u00e1s dif\u00edcil es buscar ayuda profesional, porque la depresi\u00f3n muchas veces no inhabilita a las personas para seguir su vida, aunque sea un delirio y de baja calidad. En mi experiencia como psic\u00f3logo he visto c\u00f3mo delincuentes y funcionarios p\u00fablicos viven con depresi\u00f3n y as\u00ed atienden sus negocios, o los llevan como los llevan. Algunas personas delinquen por depresi\u00f3n.<\/p>\n

Reconocer que tienes un problema como la depresi\u00f3n ya tiene el 50 % de la soluci\u00f3n, pero no es toda la soluci\u00f3n, a\u00fan falta hablar con alguien de confianza sobre ese problema y contactar a un psic\u00f3logo profesional, buscar hacer deporte y verificar de no estar rodeado de gente que no suma a tu vida, porque eso deprime tambi\u00e9n.<\/p>\n

Causas y azares\u2026<\/strong><\/p>\n