HERMOSILLO, SONORA. MX.\u2014 Los malos h\u00e1bitos alimenticios, el estr\u00e9s, consumo de tabaco y alcohol son factores que pueden desencadenar en una mala digesti\u00f3n y provocar da\u00f1os a la salud, advierte la Secretar\u00eda de Salud.<\/p>\n
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Los riegos van desde problemas leves a serias enfermedades. El proceso digestivo debe producirse r\u00e1pido y eficazmente, de manera que el organismo se nutra, indicaron expertos de la Dependencia.<\/p>\n
Si la digesti\u00f3n es lenta los alimentos no digeridos se fermentan, se produce putrefacci\u00f3n en los nutrientes y por lo tanto no se absorben, provocando malestar f\u00edsico.<\/p>\n
Una deficiente digesti\u00f3n puede tambi\u00e9n provocar reflujo, sensaci\u00f3n de ardor en pecho y garganta, acidez e irritaci\u00f3n de est\u00f3mago, gases, diarreas, estre\u00f1imiento y en casos extremos c\u00e1ncer de colon; es por ello la importancia de cuidarse para estar bien nutridos.<\/p>\n
Una mala digesti\u00f3n puede presentarse debido, entre otras cosas, al consumo de medicamentos anti inflamatorios, comer demasiado, consumir alimentos pesados, fumar, exceso de alcohol y estr\u00e9s.<\/p>\n
El reflujo gastroesof\u00e1lico, que no es otra cosa m\u00e1s que la sensaci\u00f3n de ardor en pecho y garganta, as\u00ed como acidez estomacal, se puede evitar dejando de consumir alcohol, ajo, cebolla, chocolate, c\u00edtricos, caf\u00e9, pimienta, tomate y sus derivados, alimentos muy calientes o fr\u00edos, as\u00ed como lo que tengan alto contenido en grasas.<\/p>\n
El abultamiento del vientre por gases acumulados en el tubo digestivo, llamado cient\u00edficamente meteorismo, es otra de las alteraciones ocasionadas por la mala digesti\u00f3n, y cuando esto va acompa\u00f1ado por estre\u00f1imiento, se recomienda aumentar la cantidad de fibra en la dieta, as\u00ed como ingesta abundante de l\u00edquidos (agua), consumo de fruta, legumbres y verduras, y hacer ejercicio.<\/p>\n
La sana alimentaci\u00f3n y vida activa son importantes para lograr buena digesti\u00f3n y salud; es recomendable comer cinco veces al d\u00eda, pero no en forma abundante; evitar las comidas r\u00e1pidas y procurar un ambiente tranquilo a la hora de ingerir los alimentos, as\u00ed como limitar el caf\u00e9 y el alcohol.<\/p>\n
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Algunos s\u00edntomas de la mala digesti\u00f3n:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u2022 Dolor en el centro del pecho<\/p>\n \u2022 Ardor<\/p>\n \u2022 Sabor \u00e1cido en la boca<\/p>\n \u2022 N\u00e1useas<\/p>\n \u2022 Eructos<\/p>\n \u2022 Reflujo<\/p>\n \u2022 Deficiencias nutritivas<\/p>\n <\/p>\n Recomendaciones para evitar una mala digesti\u00f3n:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u2022 Evitar alimentos como el pepino, frijoles, repollo, etc.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Consumir agua<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Evitar bebidas gaseosas<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Sustituir el vinagre por lim\u00f3n<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Reducir consumo de carne de cerdo<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Remojar leguminosas por lo menos 8 horas antes de prepararlas<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Masticar lenta y adecuadamente<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Cenar temprano, por lo menos 2 horas antes de dormir<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n (Fecha de publicaci\u00f3n 28072017)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" HERMOSILLO, SONORA. MX.\u2014 Los malos h\u00e1bitos alimenticios, el estr\u00e9s, consumo de tabaco y alcohol son…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23562,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13,22],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n