HERMOSILLO, SONORA. MX. \u2014 Un llamado a hacer ejercicio, cuidar la salud, as\u00ed como la alimentaci\u00f3n para evitar subir de peso durante las fiestas decembrinas, realiz\u00f3 ISSSTESON a sus derechohabientes.<\/p>\n
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Cumpliendo con la encomienda de la Gobernadora Claudia Pavlovich Arellano de velar por la salud de los sonorenses, Enrique Claussen Iberri, Director General del Instituto, recomend\u00f3 acudir al nutri\u00f3logo para informarse y orientarse en el tema de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abNuestro personal de Medicina Preventiva estima que s\u00f3lo en las vacaciones de Navidad y A\u00f1o Nuevo una persona puede llegar a subir de 3 a 8 kilos, elevando factores de riesgo en la salud\u00bb<\/em>, inform\u00f3 el Titular de ISSSTESON.<\/p>\n Destac\u00f3 que enfermedades como Diabetes, Hipertensi\u00f3n, Hipo e Hipertiroidismo, as\u00ed como problemas del Coraz\u00f3n, entre otros, son peligros latentes si no se lleva a cabo un control de alimentaci\u00f3n y los ejercicios adecuados.<\/p>\n \u00abPara apoyarnos con informaci\u00f3n, nutri\u00f3logos de ISSSTESON han estimado lo equivalente en calor\u00edas para algunos de los platillos que las familias sonorenses degustan en Navidad y A\u00f1o Nuevo, as\u00ed como el tiempo de caminata o ejercicio que se debe realizar para que esas calor\u00edas salgan del cuerpo\u00bb<\/em>, expres\u00f3 ClaussenIberri.<\/p>\n Dio a conocer que un plato del tradicional pavo relleno, acompa\u00f1ado con pur\u00e9 de papa, sopa fr\u00eda y un vaso con refresco de cola, equivalen a mil 615 calor\u00edas, y para eliminar dicha cantidad del organismo se deben caminar 7 horas continuas, trotar 4 horas con 42 minutos o bien correr 2 horas con 15 minutos.<\/p>\n En el caso de dos tamales de carne, acompa\u00f1ados con frijoles refritos y refresco, se consumen 1,500 calor\u00edas que se eliminan del cuerpo corriendo 2 horas y 45 minutos ininterrumpidos.<\/p>\n \u00abNo quiere decir que debemos temer a comer los platillos tradicionales, sino el llamado es a no dejar de hacer ejercicio, a cuidar los alimentos de todos los d\u00edas y sobre todo, no comer todas las vacaciones como si todos los d\u00edas fueran de fiesta\u00bb<\/em>, se\u00f1al\u00f3 el Director General de ISSSTESON.<\/p>\n Inform\u00f3 que las cl\u00ednicas y hospitales del ISSSTESON cuentan con nutri\u00f3logos que brindan atenci\u00f3n a\u00fan en d\u00edas de vacaciones, adem\u00e1s de que el Instituto tiene un Departamento de Medicina Preventiva que forma Grupos de Ayuda Mutua en los centros de trabajo, para orientar y ayudar a cuidar el peso y salud.<\/p>\n LOS ALIMENTOS Y SUS CALOR\u00cdAS<\/strong><\/p>\n Plato de pozole<\/strong><\/p>\n \u2022 200grs. de carne de res<\/p>\n \u2022 100 grs. de nixtamal<\/p>\n \u2022 Verdura<\/p>\n \u2022 1 pan birote<\/p>\n \u2022 1 cucharada de mantequilla<\/p>\n Aporta 862 Kilocalor\u00edas<\/p>\n <\/strong>Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 3 horas 42 minutos<\/p>\n Trotar 2 horas 30 minutos<\/p>\n Correr 1 hora 15 minutos<\/p>\n Un plato de Menudo<\/strong><\/p>\n \u2022 200grs. de panza<\/p>\n \u2022 100grs. de nixtamal<\/p>\n \u2022 \u00bd Taza de cebolla y cilantro<\/p>\n \u2022 1 pan birote<\/p>\n \u2022 1 cucharadita de mantequilla<\/p>\n Aporta 739 kilocalor\u00edas<\/strong><\/p>\n Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 3 horas 15 minutos<\/p>\n Trotar 2 horas 15 minutos<\/p>\n Correr 1 hora<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Bu\u00f1uelos con miel<\/strong><\/p>\n \u2022 2 bu\u00f1uelos fritos con miel y nuez<\/p>\n Aporta 1270 kilocalor\u00edas<\/strong><\/p>\n Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 5 horas 24 minutos<\/p>\n Trotar 3 horas 42 minutos<\/p>\n Correr 1 hora 42 minutos<\/p>\n Tamales de carne acompa\u00f1ados con frijoles<\/strong><\/p>\n \u2022 2 tamales de carne<\/p>\n \u2022 \u00bd taza de frijoles refritos<\/p>\n \u2022 1 vaso (250 ml) de refresco de cola.<\/p>\n Aporta 1500 kilocalor\u00edas<\/strong><\/p>\n Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 6 horas 24 minutos<\/p>\n Trotar 4 horas 24 minutos<\/p>\n Correr 2 horas 45 minutos<\/p>\n <\/p>\n Plato de jam\u00f3n ahumado acompa\u00f1ado de pur\u00e9 de papa y sopa fr\u00eda<\/strong><\/p>\n \u2022 200 grs. de jam\u00f3n<\/p>\n \u2022 1 taza de pur\u00e9 de papa<\/p>\n \u2022 1 taza de sopa fr\u00eda<\/p>\n \u2022 1 pan birote<\/p>\n \u2022 1 vaso (250 ml) de refresco de cola<\/p>\n Aporta 1370 kilocalor\u00edas<\/strong><\/p>\n Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 6 horas<\/p>\n Trotar 4 horas<\/p>\n Correr 2 horas<\/p>\n <\/p>\n Plato de pavo relleno acompa\u00f1ado de pur\u00e9 de papa y sopa fr\u00eda<\/strong><\/p>\n \u2022 200 grs. de pavo<\/p>\n \u2022 100 gr. de carne del relleno<\/p>\n \u2022 1 taza de pur\u00e9 de papa<\/p>\n \u2022 1 taza de sopa fr\u00eda<\/p>\n \u2022 1 pan birote<\/p>\n \u2022 1 vaso (250 ml) de refresco de cola<\/p>\n Aporta 1615 kilocalor\u00edas<\/strong><\/p>\n Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 7 horas<\/p>\n Trotar 4 horas 42 minutos<\/p>\n Correr 2 horas 15 minutos<\/p>\n <\/p>\n Estofado de res<\/strong><\/p>\n \u2022 200grs. De Estofado<\/p>\n \u2022 1 taza de sopa fr\u00eda<\/p>\n \u2022 1 taza de frijoles refritos<\/p>\n \u2022 3 tortillas de harina<\/p>\n Aporta 1620 Kilocalor\u00edas<\/strong><\/p>\n Equivale a:<\/strong><\/p>\n Caminar 7 horas<\/p>\n Trotar 4 horas 42 minutos<\/p>\n Correr 2 horas 15 minutos<\/p>\n <\/p>\n (Fecha de publicaci\u00f3n 23122017)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" HERMOSILLO, SONORA. MX. \u2014 Un llamado a hacer ejercicio, cuidar la salud, as\u00ed como la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13,22],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n