{"id":35003,"date":"2018-04-08T00:44:44","date_gmt":"2018-04-08T07:44:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=35003"},"modified":"2018-04-07T21:51:54","modified_gmt":"2018-04-08T04:51:54","slug":"7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/","title":{"rendered":"7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n bajo nuestro control directo, pero hay otros que s\u00ed podemos controlar, como tener h\u00e1bitos m\u00e1s sanos.<\/p>\n

<\/p>\n

En este D\u00eda Mundial de la Salud, en HuffPost M\u00e9xico<\/a> no queremos enfocarnos en las mismas cifras de siempre, como que 7 de cada 10 mexicanos tienen obesidad y eso representa un gran costo al sistema de salud p\u00fablica, sino proponerte estrategias simples que puedas replicar en tu vida para ser (m\u00e1s) saludable, para ello recopilamos nuestros mejores textos de salud y bienestar<\/p>\n

\u00bfLe entras?<\/em><\/p>\n

1. NUNCA te saltes el desayuno<\/strong><\/p>\n

Queda terminantemente prohibido saltarse el desayuno. Si quieres empezar la ma\u00f1ana con fuerza y energ\u00eda debes salir de casa con el est\u00f3mago lleno. Adem\u00e1s esta comida ayuda a reducir el estr\u00e9s y es una de nuestras mejores armas para luchar contra la obesidad.<\/p>\n

La importancia del desayuno es bien conocida pero en ocasiones no tenemos muy claro en qu\u00e9 debe consistir un desayuno saludable. \u00bfQu\u00e9 otras alternativas hay al cl\u00e1sico caf\u00e9 con leche, tostadas y zumo de naranja?<\/p>\n

La clave de un desayuno saludable es incorporar cereales o pan(preferentemente integral), leche o productos l\u00e1cteos (es mejor si son descremados), frutas frescas, una raci\u00f3n de oleaginosas (nueces, almendras), agua, t\u00e9 o infusiones para la hidrataci\u00f3n, de acuerdo con la nutri\u00f3loga cl\u00ednica y deportiva Karina Rangel (puedes seguir todos sus consejos aqu\u00ed).<\/p>\n


\nAlgunas opciones:<\/strong><\/p>\n

\u2018Smoothie bowls\u2019: la opci\u00f3n perfecta para un desayuno sano y sencillo<\/p>\n

Debes comer bastante prote\u00edna en el desayuno<\/p>\n

2. Toma mucha agua<\/strong><\/p>\n

Un nuevo estudio report\u00f3 que tomar mucha agua al d\u00eda puede ayudar a prevenir infecciones.<\/p>\n

Aunque se sabe que tomar agua te hace orinar con m\u00e1s frecuencia, lo cual elimina bacterias, el autor del estudio, el doctor Thomas Hooten, dijo que aumentar la ingesta de agua tambi\u00e9n evita que las bacterias se adhieran a la vejiga y reduce la concentraci\u00f3n general de bacterias que causan infecciones.<\/p>\n

Sin embargo, la regla de beber de seis a ocho vasos de agua diarios \u201cno tiene sentido\u201d, de acuerdo con el comentario de la doctora Margaret McCartney en el British Medical Journal.<\/p>\n

Asimismo, el diario The Guardian report\u00f3 que los mecanismos de sed de los seres humanos son tan sofisticados que, si nuestros cuerpos necesitan agua, nos lo dir\u00e1n por medio de la sed. Ojo: a veces la sed puede llegar a confundirse con hambre.<\/p>\n

As\u00ed que escucha a tu cuerpo.<\/p>\n

Igual te recomendamos beber agua con lim\u00f3n en ayunas todos los d\u00edas. Ten preparada una jarra de agua a temperatura ambiente y unos cuantos limones a mano y, cada ma\u00f1ana, exprime medio lim\u00f3n (o uno entero si pesas m\u00e1s de 70 kilos) en una taza de agua. Seg\u00fan los expertos, es importante que el agua est\u00e9 a temperatura ambiente, ya que si est\u00e1 fr\u00eda puede afectar al organismo y frenar los beneficios de esta buena costumbre.<\/p>\n

Pero\u2026 \u00bfcu\u00e1les son exactamente esos beneficios? B\u00e1sicamente, al igual que el lim\u00f3n puede usarse como producto de limpieza, esta fruta tambi\u00e9n tiene el potencial de limpiar el cuerpo: desde la piel hasta ese constipado que llevas meses albergando.<\/p>\n

3. Olv\u00eddate de la palabra dieta y mejor conc\u00e9ntrate en elegir comida que te nutra de verdad<\/strong><\/p>\n

La clave de hacer dieta es olvidar su connotaci\u00f3n de restricciones, sino pensar que comer delicioso es tan importante como nutrir el cuerpo. Una alimentaci\u00f3n nutritiva y equilibrada se traducir\u00e1 en beneficios para su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Levanta la mano si has tratado de cambiar tu dieta para comer sanamente, y a los pocos d\u00edas regresas a tu chocolate y a tu helado de costumbre.No est\u00e1s solo. Romper viejos h\u00e1bitos para adoptar nuevos y sanos, puede ser muy dif\u00edcil. Pero no imposible.<\/p>\n

Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Por eso los d\u00edas que realices estas rutinas no necesitar\u00e1s tantas prote\u00ednas para controlar tu apetito.<\/p>\n

5. Incorpora a tu alimentaci\u00f3n alg\u00fan superalimento<\/strong><\/p>\n

Cuando se habla de los superalimentos, \u00bfhay que creer todo el revuelo? Bueno, si est\u00e1s muy metido en eso de los productos s\u00faper cargados de nutrientes bien podr\u00edas subirte a esa moda y empezar a a\u00f1adir una pizca o dos de las cosas buenas a tu dieta. Pero antes de que te claves en ello, es bueno saber exactamente qu\u00e9 son y c\u00f3mo deber\u00edas utilizarlas y consumirlas.<\/p>\n

\u00bfNo est\u00e1s seguro de c\u00f3mo proceder con estos alimentos \u201cs\u00faper\u201d? No te preocupes. Aqu\u00ed te echamos la mano con una lista de nuestros favoritos y unos consejos f\u00e1ciles para disfrutarlos.<\/p>\n

6. Cuidado de la piel: no es vanidad, es salud<\/strong>
\nCuidar de tu piel es un tema, m\u00e1s que de belleza, de salud.<\/p>\n

Una de las reglas principales es el uso diario de bloqueador solar, en la cara y y el cuerpo, sin importar la \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

Para ello es conveniente estar pendientes del \u00cdndice UV, que es un indicador de la intensidad de radiaci\u00f3n ultravioleta que proviene del sol y que llega a la superficie terrestre. Esta radiaci\u00f3n, dependiendo de su fuerza, puede causar diversas lesiones en la piel, dependiendo la sensibilidad de cada persona y tambi\u00e9n los tiempos de exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n

A pesar de que \u201cpeque\u00f1as dosis de radiaci\u00f3n UV son beneficiosas para el ser humano y esenciales para la producci\u00f3n de vitamina D\u201d, seg\u00fan una gu\u00eda de la OMS, esta radiaci\u00f3n es la causante de quemaduras en la piel e incluso de c\u00e1ncer, si no se tiene la protecci\u00f3n debida.<\/p>\n


\n\u201cQue no te enga\u00f1en las bajas temperaturas (o los d\u00edas nublados): los rayos del sol son igual de intensos y da\u00f1inos independientemente de lo que digan los term\u00f3metros, sobre todo los rayos UVA, que aceleran el envejecimiento de la piel. La radiaci\u00f3n UVA penetra m\u00e1s en la piel y participa en la aparici\u00f3n de arrugas y en el aumento del riesgo de padecer c\u00e1ncer de piel. Casi el 95% de la radiaci\u00f3n ultravioleta a la que estamos expuestos es radiaci\u00f3n UVA\u201d,<\/em> dijo Bruce E. Katz, director del centro dermatol\u00f3gico y l\u00e1ser JUVA Skin & Laser Center, de Nueva York.<\/p>\n

7. Ex\u00e1menes m\u00e9dicos de rutina constantes<\/strong><\/p>\n

Si ya est\u00e1s comiendo saludablemente y haces ejercicio, pero ni as\u00ed te pones en forma ni bajas el porcentaje de grasa corporal, podr\u00edas tener un problema hormonal.<\/p>\n

En el caso de las mujeres, un \u201cdesequilibrio hormonal, como estr\u00f3geno y desequilibrio de andr\u00f3genos, puede aumentar la probabilidad de engrosamiento alrededor del abdomen\u201d, dijo a HuffPost la nutri\u00f3loga Fiona Tuck.<\/p>\n

Recuerda ir al doctor regularmente.<\/p>\n

 <\/p>\n

(Fecha de publicaci\u00f3n 08042018 \/ HuffPost )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13,9],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \nSonora en Equipo. 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable Destacadas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n En Sonora en Equipo publicamos toda la informaci\u00f3n de Sonora, M\u00e9xico y el Mundo de manera oportuna y busca que la libertad de expresi\u00f3n sea real. Visita nuestro medio informativo publicado desde Hermosillo, Sonora. %\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sonora en Equipo. 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable Destacadas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n En Sonora en Equipo publicamos toda la informaci\u00f3n de Sonora, M\u00e9xico y el Mundo de manera oportuna y busca que la libertad de expresi\u00f3n sea real. Visita nuestro medio informativo publicado desde Hermosillo, Sonora. %\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sonora en Equipo.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-08T07:44:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"569\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"379\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"enequipo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@sonoraenequipo\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@sonoraenequipo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"enequipo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\"},\"author\":{\"name\":\"enequipo\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/person\/50102df0fb23a8fa9e8effad8fa81386\"},\"headline\":\"7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable\",\"datePublished\":\"2018-04-08T07:44:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\"},\"wordCount\":1191,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg\",\"articleSection\":[\"Destacadas\",\"Etc\u00e9tera\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\",\"name\":\"Sonora en Equipo. 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable Destacadas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-08T07:44:44+00:00\",\"description\":\"CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n En Sonora en Equipo publicamos toda la informaci\u00f3n de Sonora, M\u00e9xico y el Mundo de manera oportuna y busca que la libertad de expresi\u00f3n sea real. Visita nuestro medio informativo publicado desde Hermosillo, Sonora. %\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg\",\"width\":569,\"height\":379,\"caption\":\"Eggs Benedict on a round plate, close up, side view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/\",\"name\":\"Sonora en Equipo.\",\"description\":\"Diario en l\u00ednea con Noticias desde Hermosillo, Sonora\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#organization\",\"name\":\"Sonoraenequipo.com.mx\",\"url\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2019\/01\/sonoraenequipo_opt.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2019\/01\/sonoraenequipo_opt.png\",\"width\":375,\"height\":125,\"caption\":\"Sonoraenequipo.com.mx\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE\/\",\"https:\/\/x.com\/sonoraenequipo\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC338nW-lPEYmJQs4ZABQ1SQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/person\/50102df0fb23a8fa9e8effad8fa81386\",\"name\":\"enequipo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/049821681b589dabc0bc20695993ccebb09f5b5d4d790cd9251b97faac7c652b?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/049821681b589dabc0bc20695993ccebb09f5b5d4d790cd9251b97faac7c652b?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"enequipo\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE\"]}]}<\/script>\n ","yoast_head_json":{"title":"Sonora en Equipo. 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable Destacadas","description":"CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n En Sonora en Equipo publicamos toda la informaci\u00f3n de Sonora, M\u00e9xico y el Mundo de manera oportuna y busca que la libertad de expresi\u00f3n sea real. Visita nuestro medio informativo publicado desde Hermosillo, Sonora. %","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Sonora en Equipo. 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable Destacadas","og_description":"CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n En Sonora en Equipo publicamos toda la informaci\u00f3n de Sonora, M\u00e9xico y el Mundo de manera oportuna y busca que la libertad de expresi\u00f3n sea real. Visita nuestro medio informativo publicado desde Hermosillo, Sonora. %","og_url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/","og_site_name":"Sonora en Equipo.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE","article_published_time":"2018-04-08T07:44:44+00:00","og_image":[{"width":569,"height":379,"url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"enequipo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@sonoraenequipo","twitter_site":"@sonoraenequipo","twitter_misc":{"Escrito por":"enequipo","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/"},"author":{"name":"enequipo","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/person\/50102df0fb23a8fa9e8effad8fa81386"},"headline":"7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable","datePublished":"2018-04-08T07:44:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/"},"wordCount":1191,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg","articleSection":["Destacadas","Etc\u00e9tera"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/","url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/","name":"Sonora en Equipo. 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable Destacadas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg","datePublished":"2018-04-08T07:44:44+00:00","description":"CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Tener un estado de salud \u00f3ptimo depende de muchos factores, algunos de ellos \u2014la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, por ejemplo\u2014 no est\u00e1n En Sonora en Equipo publicamos toda la informaci\u00f3n de Sonora, M\u00e9xico y el Mundo de manera oportuna y busca que la libertad de expresi\u00f3n sea real. Visita nuestro medio informativo publicado desde Hermosillo, Sonora. %","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg","width":569,"height":379,"caption":"Eggs Benedict on a round plate, close up, side view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/7-sencillos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-para-ser-mas-saludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 sencillos cambios en tu estilo de vida para ser m\u00e1s saludable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#website","url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/","name":"Sonora en Equipo.","description":"Diario en l\u00ednea con Noticias desde Hermosillo, Sonora","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#organization","name":"Sonoraenequipo.com.mx","url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2019\/01\/sonoraenequipo_opt.png","contentUrl":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2019\/01\/sonoraenequipo_opt.png","width":375,"height":125,"caption":"Sonoraenequipo.com.mx"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE\/","https:\/\/x.com\/sonoraenequipo","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC338nW-lPEYmJQs4ZABQ1SQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/person\/50102df0fb23a8fa9e8effad8fa81386","name":"enequipo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/049821681b589dabc0bc20695993ccebb09f5b5d4d790cd9251b97faac7c652b?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/049821681b589dabc0bc20695993ccebb09f5b5d4d790cd9251b97faac7c652b?s=96&d=blank&r=g","caption":"enequipo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SonoraEE"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2018\/04\/dims_opt.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/posts\/35003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/comments?post=35003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/posts\/35003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/media\/35004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/media?parent=35003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/categories?post=35003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/api\/wp\/v2\/tags?post=35003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}