{"id":37665,"date":"2018-05-23T07:30:42","date_gmt":"2018-05-23T14:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=37665"},"modified":"2018-05-23T18:16:19","modified_gmt":"2018-05-24T01:16:19","slug":"15-motivos-para-tomar-magnesio-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/15-motivos-para-tomar-magnesio-cada-dia\/","title":{"rendered":"15 motivos para tomar magnesio cada d\u00eda"},"content":{"rendered":"

A continuaci\u00f3n explicamos los motivos principales por los que deber\u00edamos consumirlo cada d\u00eda y detallamos los alimentos y suplementos que podemos tomar para obtener la dosis diaria necesaria para nuestro organismo.<\/p>\n

<\/p>\n

Hay pocos nutrientes que posean los sorprendentes beneficios de magnesio. De hecho, es el cuarto mineral m\u00e1s abundante en las c\u00e9lulas de nuestro organismo despu\u00e9s del calcio, f\u00f3sforo y potasio.<\/p>\n

Beneficios<\/strong><\/p>\n

Ayuda a prevenir la degeneraci\u00f3n de los cart\u00edlagos y aparici\u00f3n de enfermedades como la artrosis y dolores articulares.<\/p>\n

Es el mineral principal contra las molestias musculares. Tom\u00e1ndolo ayudaremos a prevenir problemas como rampas, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores.<\/p>\n

Regula los ritmos anormales del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Combate la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Mejora algunos dolores de cabeza y de mand\u00edbula, ya que a menudo est\u00e1n causados por tensiones.<\/p>\n

Trata los v\u00e9rtigos, que tambi\u00e9n pueden estar originados por tensiones musculares de la zona cervical.<\/p>\n

Mejora la dificultad para adaptarse a la luz, tambi\u00e9n para aquellas personas que no ven bien las luces en la oscuridad, y tambi\u00e9n para la hipersensibilidad al ruido.<\/p>\n

Aporta energ\u00eda y combate la fatiga, por lo que lo recomendamos en etapas de convalecencia y para aquellas personas que sufran fatiga cr\u00f3nica, fibromialgia o debilidad en general.<\/p>\n

Devuelve el apetito a personas inapetentes.<\/p>\n

Mejora n\u00e1useas y v\u00f3mitos.<\/p>\n

Regula el estre\u00f1imiento, facilitando naturalmente el movimiento intestinal.<\/p>\n

Mitiga los calambres menstruales.<\/p>\n

Disminuye los deseos de consumir sal y chocolate.<\/p>\n

Es un regulador del sistema nervioso para casos como: insomnio, ansiedad, hiperactividad, inquietud, ataques de p\u00e1nico, fobias.<\/p>\n

Ayuda a crear col\u00e1geno, fundamental para el esqueleto, los tendones y los cart\u00edlagos. Si sufrimos falta de col\u00e1geno tambi\u00e9n deberemos tener en cuenta el consumo de vitamina C y prote\u00edna, a poder ser en la misma comida.<\/p>\n

Alimentos ricos en magnesio<\/strong><\/p>\n

Hay muchos alimentos ricos en magnesio y algunos pueden sorprendernos. Intentaremos incluir en cada comida algunos de ellos.<\/p>\n

Cacao: El chocolate negro puro tiene casi 500 miligramos de magnesio en cien gramos.<\/p>\n

Vegetales de hoja verde oscura: acelga, lechuga, espinaca.<\/p>\n

Frutas: Pl\u00e1tano, albaricoque, aguacate, melocot\u00f3n, ciruela.<\/p>\n

Frutos secos: Almendras, anacardos, avellanas, nueces.<\/p>\n

Legumbres: Guisantes, lentejas.<\/p>\n

Semillas.<\/p>\n

Cereal: Arroz integral, mijo, avena.<\/p>\n

Patata.<\/p>\n

Calabaza.(Tomado de mejor con salud)<\/p>\n

NOTA IMPORTANTE(este art\u00edculo solo pretende informar sobre el tema si usted presenta un s\u00edntoma o enfermedad aqu\u00ed descrita Consulte a su m\u00e9dico<\/p>\n

(Fecha de publicaci\u00f3n 23052018)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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