HERMOSILLO, SONORA.MX. \u2014 El realizar actividad f\u00edsica en la oficina trae consigo una serie de beneficios y aumenta la productividad, ya que se evita tener una vida sedentaria, resalt\u00f3 Rodrigo Duarte Guti\u00e9rrez, director de Promoci\u00f3n a la Salud en Sonora. <\/p>\n
Son muchas las ventajas del ejercicio en la oficina, dijo, desde el punto de vista f\u00edsico ayuda a sentirse mejor, m\u00e1s c\u00f3modos y a evitar contracturas, adem\u00e1s, genera bienestar y contribuye a desarrollar m\u00e1s resistencia al estr\u00e9s, aumentando la productividad.<\/p>\n
Con el paso del tiempo, agreg\u00f3, los m\u00fasculos y las articulaciones se empiezan a contraer, por lo que aparecen padecimientos como: dolor de espalda, fatiga visual, agotamiento, cansancio y obesidad, causados por la falta de movilidad.<\/p>\n
\u201cLas condiciones en una oficina, tales como la falta de movilidad sin poder ir al ba\u00f1o o tomar caf\u00e9, tel\u00e9fonos que suenan, mails que llegan, la exigencia de los jefes, el estr\u00e9s, las tensiones y responsabilidades, provocan que poco a poco se desgaste la salud\u201d,<\/em> explic\u00f3.<\/p>\n Duarte Guti\u00e9rrez a\u00f1adi\u00f3 que para evitar \u00e9sta situaci\u00f3n, la principal recomendaci\u00f3n es realizar cualquier tipo de actividad en la cual una persona se levante de la silla y mueva el cuerpo para descontracturarlo, lo que estimula la circulaci\u00f3n y devuelve la vitalidad.<\/p>\n Adem\u00e1s, coment\u00f3, se deben dise\u00f1ar ambientes laborales enfocados a disminuir los riesgos de la movilidad restringida, las posturas inadecuadas, la mala iluminaci\u00f3n y los ruidos.<\/p>\n \u201cLa finalidad es favorecer la relajaci\u00f3n, la meditaci\u00f3n y los cambios de postura, principalmente en las personas que se encuentran sometidas a realizar tareas de repetici\u00f3n constante durante horas\u201d,<\/em> puntualiz\u00f3.<\/p>\n Consejos pr\u00e1cticos:<\/strong><\/p>\n \u2022 Evitar atender el tel\u00e9fono sosteni\u00e9ndolo con la cabeza, en caso de que sea estrictamente necesario, tomar una llamada de cada lado, es decir, cambiar de o\u00eddo.<\/em><\/p>\n \u2022 Mover el monitor de lugar para evitar que la vista, la cabeza y el cuello, se dirijan siempre al mismo lugar.<\/em><\/p>\n \u2022 Levantarse a cada rato y caminar al menos 10 metros, preferiblemente realizando movimientos circulares de los brazos.<\/em><\/p>\n \u2022 Sentarse cerca del escritorio, con la espalda derecha, completamente apoyada en el respaldo de la silla y justo frente a la pantalla de la computadora.<\/em><\/p>\n \u2022 Los pies deben estar apoyados en el piso o en una superficie adecuada.<\/em><\/p>\n \u2022 Procurar que se forme entre el muslo y la pierna, aunque tambi\u00e9n entre el brazo y antebrazo, un \u00e1ngulo de 90 grados.<\/em><\/p>\n \u2022 Ubicar el teclado de la computadora no al borde del escritorio, sino a unos 15 cent\u00edmetros para poder apoyar la mu\u00f1eca.<\/em><\/p>\n (FECHA DE PUBLICACI\u00d3N.06\/01\/2019 \/\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" HERMOSILLO, SONORA.MX. \u2014 El realizar actividad f\u00edsica en la oficina trae consigo una serie de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n