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<\/p>\nEs posible celebrar el amor en compa\u00f1\u00eda de una comida o cena rica y que al mismo tiempo sea un manejo inteligente de las calor\u00edas consumidas. <\/p>\n
Este mes es perfecto para seguir con el prop\u00f3sito de disfrutar y cuidarte, solo esta vez con la ventaja de poder invitar a tu pareja a hacer este plan juntos. Esta dieta combina los mejores tips para comer rico y disfrutar sin pagar precios de salud.<\/p>\n
Maricarmen Os\u00e9s, experta en Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica, con estudios en la Universidad Complutense de Madrid y en la Universidad Paulista en Brasil comparte unas recomendaciones para disfrutar de este D\u00eda del Amor y la Amistad y sin privarnos de lo que nos gusta.<\/p>\n
La buena alimentaci\u00f3n com\u00fanmente no se asocia con el gozo y del placer. Todo lo que nos encanta y disfrutamos parecer\u00edan ser \u201calimentos prohibidos o muy cal\u00f3ricos\u201d pero no, la alimentaci\u00f3n saludable incluye los alimentos que nos gustan en moderaci\u00f3n porque la dieta es realmente un rompecabezas.<\/p>\n
Cada persona tiene recomendaciones distintas de calor\u00edas y combinaciones de alimentos, una de las premisas b\u00e1sicas de una dieta correcta es la moderaci\u00f3n.<\/p>\n
Te damos varias ideas para que pases un maravilloso d\u00eda y te cuides inteligentemente al mismo tiempo:<\/p>\n
Trata de llegar sin hambre a tu evento, come algo de fruta o verduras por lo menos dos horas antes de llegar al evento para poder ser moderado (a).<\/p>\n
Elige lo que m\u00e1s vale la pena para ti y combina adecuadamente.<\/p>\n
Ese d\u00eda trata de desayunar o comer ligero para \u201cahorrar\u2019 calor\u00edas y \u201cprest\u00e1rselas\u201d a tu evento.<\/p>\n
Toma mucha agua para hidratarte sin calor\u00edas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
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Combinaciones inteligentes:<\/p>\n
Ideal de calor\u00edas para una cena de celebraci\u00f3n: 650 kcal<\/p>\n
2 rebanadas de pizza a la le\u00f1a + 1 refresco m\u00e1s ensalada = 565 kcal.<\/p>\n
Pasta m\u00e1s ensalada + 1 refresco = 587.5<\/p>\n
Vino tinto m\u00e1s salm\u00f3n + ensalada = 551.5<\/p>\n
Salmon m\u00e1s pasta + 1 refresco= 689<\/p>\n
1 rebanada de pizza + 1 refresco + pastel = 650<\/p>\n
Salmon + ensalada + pastel de chocolate = 717.5<\/p>\n
El objetivo es que elijas lo que m\u00e1s te gusta y trates de no pasarte de ese n\u00famero de calor\u00edas.<\/p>\n
Date cuenta c\u00f3mo puedes jugar a combinar distintos men\u00fas y no salirte de las calor\u00edas adecuadas.<\/p>\n
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Publicada 12\/02\/2019<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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