La rutina sana para pap\u00e1 empieza con una buena nutrici\u00f3n, conoce qu\u00e9 otras recomendaciones ayudan a su bienestar integral. <\/p>\n
Mantener un estilo de vida saludable no es exclusivo de las mujeres, los hombres han tomado mucha conciencia sobre su alimentaci\u00f3n y dem\u00e1s h\u00e1bitos para lograr una rutina sana. En especial, quienes son padres, desean practicar con el ejemplo en casa.<\/p>\n
Aprovecha este D\u00eda del Padre para incorporar sencillos pasos a tu vida diaria y que har\u00e1n una diferencia en tu bienestar integral. La nutri\u00f3loga Ana Mar\u00eda Gonz\u00e1lez, certificada por el Colegio Mexicano de Nutri\u00f3logos, te da las recomendaciones para ser un pap\u00e1 saludable:<\/p>\n
Un hombre saludable debe respetar sus horarios de descanso para rendir y sentirse bien durante el d\u00eda. La recomendaci\u00f3n para un adulto es dormir entre seis y ocho horas.<\/p>\n
Este es uno de los grandes retos para los hombres hoy en d\u00eda. Sobre todo, para aquellos que trabajan y son padres de familia. Organizar las actividades en casa y en el trabajo es una soluci\u00f3n pr\u00e1ctica y muy efectiva. Tambi\u00e9n ayuda mucho hacerse un tiempo para divertirte y relajarte, ya sea en familia, en pareja, con amigos, o simplemente pasando un rato contigo mismo.<\/p>\n
Un hombre saludable cuida lo que come, d\u00e1ndole prioridad a las verduras, las frutas, las carnes magras, los pescados y los cereales integrales. Esto no quiere decir que no puedas darte gusto con algunos antojos de vez en cuando siempre que su consumo sea moderado. Prefiere aquellas opciones de golosinas, postres o bebidas bajas en calor\u00edas.<\/p>\n
La salud de un hombre est\u00e1 estrechamente relacionada con su actividad f\u00edsica. Por eso, es recomendable hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cada d\u00eda. Y si tu trabajo te exige estar sentado mucho tiempo, te har\u00e1 bien levantarte cada hora para caminar unos minutos y activar tu circulaci\u00f3n y tu energ\u00eda.<\/p>\n
Mantenerse hidratado es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y es importante hacerlo de manera constante durante todo el d\u00eda. La recomendaci\u00f3n para un hombre promedio es que tome al menos 2 litros de agua simple al d\u00eda; si lo deseas puedes adem\u00e1s, tomar algunas bebidas saborizadas, preferentemente bajas en calor\u00edas o sin az\u00facar.<\/p>\n
Desarrollar la creatividad es una gran forma opci\u00f3n para mantener la mente \u00e1gil. Re\u00edr y escuchar m\u00fasica con frecuencia ayuda a mantener la mente en buen estado. Algunos alimentos como el chocolate, t\u00e9 verde, frutos rojos o frutos secos ayudan a mantener la salud del cerebro; as\u00ed que te recomendamos que sean parte de tu alimentaci\u00f3n habitual.<\/p>\n
(Publicado el 11\/06\/2019 \/CECILIA TORRES)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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