{"id":65935,"date":"2019-08-21T15:18:20","date_gmt":"2019-08-21T22:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=65935"},"modified":"2019-08-21T18:24:55","modified_gmt":"2019-08-22T01:24:55","slug":"recomienda-isssteson-desayuno-balanceado-para-empezar-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/recomienda-isssteson-desayuno-balanceado-para-empezar-el-dia\/","title":{"rendered":"Recomienda Isssteson desayuno balanceado para empezar el d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA. MX. \u2014<em> \u00abEl desayuno es el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda, ya que es la mejor manera de reponer los nutrientes que el cuerpo utiliza durante el sue\u00f1o y comenzar bien las actividades diarias\u00bb<\/em>, se\u00f1al\u00f3 la nutri\u00f3loga del Isssteson, Laura Navarro Flores. <\/p>\n<p>La especialista del Instituto explic\u00f3 que el cuerpo viene de un ayuno que puede variar entre seis y nueve horas, quiz\u00e1s m\u00e1s tiempo, es por eso necesario que desayune diariamente de una forma balanceada.<\/p>\n<p>Detall\u00f3 que el alimento matutino aporta la energ\u00eda necesaria para realizar las actividades f\u00edsicas e intelectuales, mejora el rendimiento escolar y\/o laboral, as\u00ed como en actividades deportivas, y aporta nutrimentos al organismo.<\/p>\n<p><em>\u00abDurante el desayuno se recomienda que se proporcione al organismo el aporte de energ\u00eda de la cuarta parte total de alimentos que se vayan a consumir durante el d\u00eda, mientras que el resto se distribuye entre colaciones, comida y cena\u00bb,<\/em> dijo Navarro Flores.<\/p>\n<p>Coment\u00f3 que para planear un desayuno completo se sugiere utilizar el \u00abPlato del Bien Comer\u00bb, basado en los tres grupos de alimentos: Verduras y frutas; Cereales y tub\u00e9rculos; Leguminosas y alimentos de origen animal.<\/p>\n<p><em>\u00abEspec\u00edficamente se debe incluir por los menos dos porciones de cada uno de ellos, para conseguir un desayuno balanceado que ayude a las personas a iniciar bien su d\u00eda\u00bb,<\/em> expres\u00f3 la especialista del Isssteson.<\/p>\n<p>Recomend\u00f3, adem\u00e1s, visitar al nutri\u00f3logo para que le ayude a balancear sus alimentos, a fin de mejorar la salud y prevenir enfermedades.<\/p>\n<h3>Opciones de desayuno saludable y completo:<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full  x-right\" src=\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2019\/08\/nutriologa2_opt.jpg\" alt=\"\" width=\"294\" height=\"400\" \/>Huevos en salsa de tomate con tortilla de ma\u00edz y fruta con yogurt<br \/>\nVerduras y\/o frutas: \u00bc de tomate + \u00bd taza de papaya<br \/>\nCereales: 2 tortillas de ma\u00edz<br \/>\nLeguminosas y\/o alimentos de origen animal: 1 huevo + \u00bd taza de yogurt natural<br \/>\nYogurt con fruta, pan tostado con margarina<br \/>\nVerduras y\/o frutas: \u00bd taza mel\u00f3n + 1 manzana<\/p>\n<p>Cereales: 2 rebanadas de pan integral con margarina.<br \/>\nLeguminosas y\/o alimentos de origen animal: 1 taza de yogurt natural<br \/>\nTacos de frijoles con queso panela y aguacate<br \/>\nVerduras y\/o frutas: 1 naranja + 1\/3 aguacate<br \/>\nCereales: 2 tortillas de ma\u00edz<br \/>\nLeguminosas y\/o alimentos de origen animal: \u00bd taza de frijoles molidos + 2 rebanadas de queso fresco<\/p>\n<p><em><strong>*Las porciones mencionadas deben ser adecuadas para cualquier grupo de edad como ni\u00f1os, adolescentes o adultos.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>(PUBLICADO EL 21\/08\/2019<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA. 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