CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Un estudio revela que usar los fines de semana para dormir mucho compensar la falta de sue\u00f1o durante la jornada laboral puede contrarrestar efectos negativos como presi\u00f3n alta y diabetes, entre otros.<\/p>\n
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No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para la salud. Al corto plazo, dormir menos horas de lo normal puede afectar tu memoria y ocasionar problemas para concentrarse, y con el tiempo los efectos pueden ser peores y provocar presi\u00f3n alta, diabetes y mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
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Seg\u00fan un nuevo estudio publicado en Journal of Sleep Research se sugiere que usar los fines de semana para compensar la falta de sue\u00f1o durante la jornada laboral puede contrarrestar estos efectos negativos.<\/p>\n
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Para realizar el estudio los investigadores siguieron a m\u00e1s de 43 mil adultos durante 13 a\u00f1os y compararon la tasa de mortalidad en ese per\u00edodo de tiempo con los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de los participantes. As\u00ed fue como descubrieron que los adultos menores de 65 a\u00f1os que dorm\u00edan menos de cinco horas por d\u00eda ten\u00edan un 65 % m\u00e1s probabilidades de sufrir una muerte temprana que los que dorm\u00edan de seis a siete horas por noche. Por otra parte, dormir m\u00e1s de ocho horas por d\u00eda tambi\u00e9n est\u00e1 asociado a un mayor riesgo a la salud.<\/p>\n
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Los voluntarios que dorm\u00edan poco durante los d\u00edas laborales y mucho en los libres estaban protegidos y ten\u00edan un riesgo menor de sufrir estos problemas en comparaci\u00f3n a los que s\u00ed dorm\u00edan bien toda la semana.<\/p>\n
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Si bien usar el fin de semana para recuperar el sue\u00f1o puede ser beneficioso seg\u00fan este estudio, los expertos advierten que esa pr\u00e1ctica no es del todo saludable. Seg\u00fan una entrevista de Health con el m\u00e9dico Andrew Varga, compensar la falta de sue\u00f1o en un par de d\u00edas puede reducir el riesgo de mortalidad, pero esa no es la \u00fanica consecuencia de no dormir.<\/p>\n
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Hay muchas investigaciones que muestran otras consecuencias, sobre todo en lo cognitivo, y en estas \u00e1reas no es claro si lo puedes recuperar muy r\u00e1pidamente\u201d<\/em>, explic\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n La memoria y la concentraci\u00f3n pueden verse afectadas con tan poco como dos noches de poco sue\u00f1o y para cuando llegue el fin de semana puede ser demasiado tarde.<\/p>\n <\/p>\n En s\u00edntesis, lo importante es conseguir dormir lo suficiente todas las noches. Compensar el sue\u00f1o perdido los fines de semana puede ser bueno para la salud, seg\u00fan el estudio, pero puede hacer que comenzar la semana sea una pesadilla.<\/p>\n <\/p>\n El problema con dormir m\u00e1s es el efecto del lunes azul, es decir, fatiga y bajo rendimiento\u201d, explic\u00f3 el autor del estudio, Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt, profesor de psicolog\u00eda en el Instituto Karolinska, en Suecia.<\/p>\n <\/p>\n Los profesionales siempre van a recomendar consistencia. Intenta mantener el mismo horario para dormir y despertar todos los d\u00edas\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n Si se tiene problemas para dormir y est\u00e1 afectando su vida es mejor que consultes con un m\u00e9dico.<\/p>\n <\/p>\n PUBLICADO EL 15\/12\/2019)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Un estudio revela que usar los fines de semana para…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74072,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2216],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n