{"id":76556,"date":"2020-02-01T05:34:35","date_gmt":"2020-02-01T12:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=76556"},"modified":"2020-01-27T13:47:01","modified_gmt":"2020-01-27T20:47:01","slug":"por-que-duele-el-cuerpo-cuando-empiezas-a-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/por-que-duele-el-cuerpo-cuando-empiezas-a-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 duele el cuerpo cuando empiezas a hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"

CIUDAD DE M\u00c9XICO. MX. \u2014 Hacer ejercicio es la meta que todos nos hemos hecho al menos una vez en la vida. Es uno de los deseos de caj\u00f3n. Y una de las razones por las que la gente no lo practica es por el dolor que provoca en el cuerpo realizar alguna actividad f\u00edsica. Y por ello, hoy les diremos la raz\u00f3n por lo que esto sucede y tambi\u00e9n les daremos un remedio que puede ayudar a prevenirlo.<\/p>\n

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El ejercicio es el mejor remedio contra la depresi\u00f3n<\/h3>\n

\nSuperar la primer semana de entrenamiento es vital. Para ello se necesita convicci\u00f3n y una planeaci\u00f3n, ya que uno de los mayores retos y miedos que tiene la gente es el dolor de los m\u00fasculos.<\/h3>\n

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Es normal que de repente sientas aflicci\u00f3n en \u201cpartes del cuerpo que no sab\u00edas que ten\u00edas\u201d.<\/em> Hasta cierto punto es normal que al d\u00eda siguiente no te puedas ni levantar, ya que hay m\u00fasculos que se esfuerzan m\u00e1s de lo normal.<\/p>\n

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Hay que decirlo, el dolor es una parte inevitable en cualquier entrenamiento, por ello es fundamental que un instructor se haga cargo de las actividades que realizar\u00e1s, as\u00ed dejar\u00e1s un poco de lado la fatiga muscular.<\/p>\n

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\nFormas de prevenir el dolor<\/h3>\n

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No hay una f\u00f3rmula comprobada, solo se trata de organizaci\u00f3n y paciencia. Para no repetir los males comunes, es necesario fijar rutinas y metas a corto plazo. Si piensas que lo mejor es ir a un gimnasio y cargar como loco, lamento decirte que es justo ah\u00ed donde debes parar y replantear.<\/p>\n

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\u201cCuando te ejercitas, para obtener m\u00e1ximos resultados, debes ponerte un desaf\u00edo y llegar a sentirte inc\u00f3modo, pero el dolor fuerte y agudo nunca debe ser parte del ejercicio. Si te sientes as\u00ed, debes parar\u201d,<\/em> aconseja Jennipher Walters, entrenadora personal y directora de la p\u00e1gina web FitBottomedGirls.<\/a><\/em><\/p>\n

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Un trabajo escalonado y programado es mejor que llegar sin ning\u00fan conocimiento o experiencia previa. Lo m\u00e1s recomendable para tu primer semana de ejercicio es cargar tu propio peso, en vez de usar pesas.<\/p>\n

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Otra cosa a tener en cuenta es que hay poca evidencia de que el calentamiento previo ayuda a reducir dolor post entrenamiento, pero es un hecho que realizarlo reduce las posibilidades de que al otro d\u00eda no puedas ni agacharte.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y si de plano quieres eliminar cualquier tipo de dolor, sigue los consejos de Jennipher Walters.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cSi quieres evitarlo completamente, tu mejor apuesta es progresar despacio pero consistentemente en tu programa de ejercicios. Comienza con unos pocos d\u00edas y avanza a partir de ah\u00ed. Cambia tu rutina cada cuatro semanas m\u00e1s o menos, a\u00f1adiendo una sesi\u00f3n a la semana o cambiando la rutina, sumando minutos o elevando la intensidad. Escucha a tu cuerpo y s\u00e9 cuidadoso con los movimientos que haces\u201d.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Existen personas que recurren a la aplicaci\u00f3n de fr\u00edo o calor para olvidar el dolor muscular. Otros se refugian en antiinflamatorios, masajes o analg\u00e9sicos, pero la realidad es que ninguno te asegura sanar las quejas.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

La buena noticia es que, si est\u00e1s leyendo esto y fuiste de los pocos que se atrevieron a empezar el a\u00f1o m\u00e1s saludable, no te preocupes, la molestia no va a durar mucho. Una vez superado el dolor, realizar la misma actividad en otras ocasiones te har\u00e1 sentir menos adolorido, pues los m\u00fasculos ya se habr\u00e1n hecho m\u00e1s fuertes, solo se trata de consistencia.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

PUBLICADO EL 27\/01\/2020)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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