{"id":84844,"date":"2020-05-06T11:20:00","date_gmt":"2020-05-06T18:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/?p=84844"},"modified":"2020-05-06T11:10:07","modified_gmt":"2020-05-06T18:10:07","slug":"alimentos-que-causan-inflamacion-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/alimentos-que-causan-inflamacion-abdominal\/","title":{"rendered":"Alimentos que causan inflamaci\u00f3n abdominal"},"content":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA. MX. \u2014\u00a0 Ahora que nos encontramos en un confinamiento forzoso es importante saber cuales alimentos nos\u00a0 producen inflamaci\u00f3n del abdomen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p> <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Claro, no es un conocimiento nato, porque existen alimentos sanos que pueden inflamarte, y si tienes el estomago m\u00e1s grande que de costumbre y no identificas el problema, seguramente es porque conf\u00edas en estos alimentos ciegamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed que te ayudamos a identificar algunos alimentos que causan inflamaci\u00f3n, y que tienen beneficios para tu organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No caigas en la trampa y toma nota:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>1. \u2014 Cruc\u00edferos<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las verduras cruc\u00edferas pertenecen a un grupo de vegetales con m\u00faltiples propiedades para tu salud por su alto contenido de vitaminas y minerales. Adem\u00e1s son famosas por su contenido de fibra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Algunas de ellas son el br\u00f3coli, col, col de Bruselas y la coliflor. Su fibra tiende a adherirse a tu est\u00f3mago durante unos d\u00edas, en especial si las comes crudas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2. \u2014 Leguminosas<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es un hecho comprobado que las leguminosas causan gases. Este grupo alimenticio contiene oligosac\u00e1ridos: hidratos de carbono que no se metabolizan en el est\u00f3mago ni en el intestino delgado. Algo parecido a las personas intolerantes a la lactosa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los m\u00e1s comunes son los frijoles, que se pueden digerir \u00fanicamente a trav\u00e9s de las bacterias del intestino grueso, un proceso que genera muchos gases.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3. \u2014 Gasificados<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desde una soda, hasta una cerveza, incluso el agua con gas\u2026 las burbujas de aire pueden inflamar tu core de inmediato. Evita las aguas con gas, pues tienden a tener mineralizaciones con altos contenidos de sodio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4.\u2014\u00a0 Sustitutos de az\u00facar<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La sensibilidad a los edulcorantes artificiales como el xilitol, maltitol y sorbitol pueden inflamarte. Normalmente se les encuentra en productos etiquetados como &#8216;diet\u00e9tico&#8217; o light&#8217;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5. \u2014 Alimentos congelados y sopas enlatadas<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Muchos de estos productos pueden contener la mitad de tu consumo diario recomendada de sodio en una sola porci\u00f3n. Si comes demasiada sal, retienes l\u00edquidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ahora que sabes cuales son los alimentos que causan inflamaci\u00f3n abdominal, ser\u00e1 cuesti\u00f3n de prueba y error. Ve sac\u00e1ndolos uno a uno de tu dieta y ve cual te hace da\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6. \u2014 Pan blanco<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las harinas procesadas pueden provocar problemas estomacales. En lugar de eliminar el pan, podemos optar por tomarlo integral o cualquier otro tipo de pan que contenga el grano entero.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>7. \u2014 Chicle<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al mascar chicle tragamos mucho aire, lo que provoca que se nos hinche la barriga y que aparezcan los molestos gases.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>8. \u2014 Legumbres<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque son muy nutritivas, las legumbres son muy dif\u00edciles de digerir y provocan molestias en el sistema digestivo. Para evitarlo, podemos combinarlas con alimentos bajos en grasa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>9. \u2014 Condimentos<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las comidas condimentadas con muchas especias pueden liberar \u00e1cidos en el est\u00f3mago e irritarlo. Si notamos hinchaz\u00f3n al tomarlas, debemos reducir su ingesta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>10. \u2014 Sal<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El exceso de sal provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos y, por tanto, la barriga acaba hinch\u00e1ndose como un globo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>11. \u2014 Grasas saturadas<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los alimentos ricos en grasas malas son muy dif\u00edciles de digerir e inflaman el est\u00f3mago. Para evitarlo, debemos sustituirlas por grasas saludables procedentes de alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos o el salm\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(PUBLICADO EL 06\/05\/2020)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HERMOSILLO, SONORA. 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