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HERMOSILLO, SONORA,MX.\u2500 Estar viviendo una situaci\u00f3n adversa por la pandemia por el COVID-19 y el confinamiento de las personas, puede causar ciertos s\u00edntomas emocionales pues ante toda crisis va a haber cambios adaptativos, que pueden ser cambios f\u00edsicos, sicol\u00f3gicos o cognitivos, inform\u00f3 Juan Manuel Tong Pay\u00e1n. <\/p>\n
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El director de Salud Mental y Adicciones explic\u00f3 que sentir miedo es normal, porque es una cuesti\u00f3n desconocida; sin embargo, cuando ese miedo se vuelve obsesivo, provoca aislamiento, se vuelve irracional y provoca cambios de conducta o pensamientos catastr\u00f3ficos, hablamos de un estado de p\u00e1nico.<\/p>\n
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Para mantener la calma y evitar el estr\u00e9s, el psiquiatra recomend\u00f3:<\/p>\n
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\u00b0Mantenerse informado solo por fuentes oficiales de la Secretar\u00eda de Salud y seguir las indicaciones que se brindan.<\/p>\n
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\u00b0Conservar la calma y brindarla a la familia: hablar con los hijos de manera que puedan entender la situaci\u00f3n que se est\u00e1 viviendo, no difundir videos, audios o informaci\u00f3n no oficial que solo genera incertidumbre y temor.<\/p>\n
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\u00b0Mantener a las ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes ocupados en tareas del hogar y recreativas, como lecturas, juegos de mesa, juegos interactivos en familia.<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/www.sonoraenequipo.com.mx\/storage\/2020\/06\/salud-mental-tels.jpg\")
\u00b0Realizar ejercicio f\u00edsico dentro de la casa, de 15 a 30 minutos: esto ayudar\u00e1 a mantener la tranquilidad, a tener buen descanso durante la noche, buen control del apetito y disminuir el estr\u00e9s.<\/p>\n
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\u00b0Expresar los sentimientos: no quedarse callado, hablar de las emociones en familia permite liberarlas y sentirse mejor.<\/p>\n
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\u00b0Permanecer en comunicaci\u00f3n con la familia, porque esto ayuda a disminuir la ansiedad, llamar a los abuelos, t\u00edos primos o amigos, ya sea por llamada telef\u00f3nica o videollamada<\/p>\n
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Detall\u00f3 que si a pesar de seguir todas estas recomendaciones no se logra una mejor\u00eda, entonces debe solicitar ayuda al 911, L\u00ednea de Emergencia, donde personal de salud mental debidamente capacitado le ayudar\u00e1 a resolver su problema.<\/p>\n
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As\u00ed mismo, record\u00f3 que se cuenta con las Centros Integrales de Salud Mental en el Estado, CISAMES, el Hospital Psiqui\u00e1trico Cruz del Norte y el Centro de Higiene Mental, Carlos Nava Mu\u00f1oz, para atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n
Fecha de Publicaci\u00f3n 05\/jun\/2020<\/p>\n
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>>\u00b0Son consejos pr\u00e1ct,icos y sencillos que pueden ayudar a la armon\u00eda familiar en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[4198],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n