HERMOSILLO, SONORA. MX.\u2014 No llevar una rutina de alimentaci\u00f3n sana y balanceada durante las vacaciones podr\u00eda hacer que ni\u00f1os, adolescentes o adultos, aumenten de 3 a 5 kilos de peso. <\/p>\n
\u00abSon estimaciones reales dadas a conocer por nutri\u00f3logos del Departamento de Medicina Preventiva de ISSSTESON y que siempre vienen acompa\u00f1adas de recomendaciones tambi\u00e9n reales\u00bb,<\/em> expres\u00f3 Enrique Claussen Iberri.<\/p>\n El Director del Instituto dijo que lo ideal es mantener una actividad f\u00edsica, especialmente en aquellos que tendr\u00e1n vacaciones largas.<\/p>\n Se\u00f1al\u00f3 que contar con la orientaci\u00f3n de un experto de la nutrici\u00f3n ayudar\u00e1 a mejorar no s\u00f3lo la salud, sino tambi\u00e9n la calidad de vida en el futuro.<\/p>\n \u00abLa Gobernadora Claudia Pavlovich nos encarg\u00f3 mucho que di\u00e9ramos a la derechohabiencia las herramientas para ayudarles a cuidar su salud y por eso Medicina Preventiva de ISSSTESON, los nutri\u00f3logos, est\u00e1n atendiendo en las cl\u00ednicas y hospitales en estas vacaciones\u00bb,<\/em> inform\u00f3 Claussen Iberri.<\/p>\n Aclar\u00f3 que Medicina Preventiva emite recomendaciones claras y sencillas para cuidar la salud, basados en una alimentaci\u00f3n adecuada e invit\u00f3 a la derechohabiencia del Instituto a cuidarse no s\u00f3lo en las comidas, sino en la prevenci\u00f3n de accidentes durante este periodo.<\/p>\n Recomendaciones para vacaciones:<\/strong><\/p>\n *\u00a0 Realizar ejercicios (Gimnasio, caminata, campamento de verano) Fuente: Departamento de Medicina Preventiva ISSSTESON HERMOSILLO, SONORA. MX.\u2014 No llevar una rutina de alimentaci\u00f3n sana y balanceada durante las vacaciones…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13,22],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n
\n*\u00a0 Incluir en desayunos y comidas los Carbohidratos Complejos: Pan Integral, Tortillas de Ma\u00edz, Galletas\u00a0 (Permitir\u00e1n tener energ\u00eda durante el d\u00eda)
\n* \u00a0 Evitar cenas \u00abpesadas\u00bb (Carbohidratos): Con ello se evitar\u00e1 terminar el d\u00eda con calor\u00edas de m\u00e1s
\n*\u00a0 Cenar de preferencia dos horas antes de ir a dormir
\n*\u00a0 No tener al alcance de ni\u00f1os la llamada \u00abComida Chatarra\u00bb
\n*\u00a0 Agregar a la dieta diaria (Desayuno, comida y cena) m\u00e1s verduras verdes
\n*\u00a0 Consumir hasta 4 frutas al d\u00eda (No procesadas ni en jugos)
\n*\u00a0 Consumir una fruta antes y otra despu\u00e9s de hacer ejercicio o realizar alguna actividad\u00a0\u00a0 (Campamento de verano)
\n*\u00a0 Mantenerse hidratado todo el d\u00eda con agua (No bebidas hipert\u00f3nicas o rehidratantes como sueros u otras)
\n* \u00a0 No comer como si estuviera de fiesta todos los d\u00edas<\/p>\n
\nFecha de publicaci\u00f3n: 26072016<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"