SOMOS NUESTRA MEMORIA ¿estamos en un «burnout colectivo»?

Si abres cualquier red social hoy, te vas a encontrar con un bombardeo de términos que hace cinco años ni sabíamos pronunciar. Ya no se trata solo de «estar estresado»; ahora todos estamos lidiando con el burnout colectivo, esa forma de fatiga en la que no queremos saber de nadie, siempre cansados, hartos de los demás.

Esa sensación de que, aunque hayamos pasado las crisis de principios de década, el motor simplemente ya no arranca, donde una pandemia sólo nos dejó lejanía, inseguridad y dolor ¿Te suena?

Lo que más me llama la atención es cómo hemos pasado de buscar la forma de achicar nuestros propios pensamientos. Estamos saturados. La «infoxicación» ya no es una palabra dominguera, es una realidad que nos está quemando las pestañas y el ánimo. Queremos simplificar con videos baratos y rápidos, pero ¿cómo se hace eso cuando tu reloj inteligente te avisa que tus niveles de cortisol están por las nubes mientras intentas ver un video de gatitos?

Aquí entra el ayuno de Dopamina 2.0. Ya no se trata de dejar el celular un fin de semana en una caja con llave (que, aceptémoslo, nadie cumple y a nadie le sirve). Ahora la tendencia es la desconexión selectiva, y no solo para los adolescentes. Estamos aprendiendo, a las malas, que no todo lo que brilla en la pantalla merece nuestra atención. Pero ojo, que aquí hay una trampa. En este afán de «curarnos» solos, nos estamos olvidando de que somos seres sociales, no algoritmos que necesitan un reinicio de fábrica.

Por lo anterior, es urgente que hablemos de la ansiedad de futuro automatizado. Con la inteligencia artificial metida hasta en la sopa (literalmente, mi refrigerador ya me sugiere dietas basadas en mi estado de ánimo), hay un miedo latente ¿Qué nos queda a los humanos?: Algo en lo que he venido insistiendo desde la pandemia, porque como psicólogo ya lo venía suponiendo pero no me ponían atención; la Conexión Humana Radical.

Queremos -y necesitamos urgentemente- volver a lo básico. Queremos charlas de café que duren tres horas sin que nadie mire el teléfono y sin que una IA nos resuma la conversación después.

Necesitamos practicar el ocio como algo humano, algo que llaman el descanso activo sin culpa. Porque sí, en 2026, sentirse culpable por no ser productivo sigue siendo nuestro deporte nacional. Estamos obsesionados con optimizarnos, como si fuéramos un sistema operativo que necesita la versión 4.5 para funcionar bien. Y la realidad es que el buscar achicar nuestros pensamientos, también llamado “minimalismo mental” del que todos hablan, no se compra con una app de meditación de 500 pesos al mes; se consigue mandando a la chingada a la necesidad de estar «al día» con todo.

La salud mental en este 2026 se ha vuelto un tema de conversación de sobremesa, y eso es genial. Ya no nos escondemos para decir «hoy no puedo con mi vida». Pero cuidado, que convertir nuestra salud mental en un trend de TikTok tiene su peligro. No todo es un error en tu cerebro que se arregla con un consejo de 30 segundos. A veces, ese burnout colectivo es simplemente una señal de que el sistema en el que vivimos nos pide más de lo que biológicamente podemos dar, nos pide que demos para otros, mientras que a los otros en realidad no les importamos.

Si me preguntas a mí, la palabra clave que deberíamos estar buscando no es «productividad», sino «compasión». Ser un poco más amables con nosotros mismos cuando no tenemos ganas de ser la mejor versión de nada. En este mundo hiperconectado, el acto más rebelde que puedes hacer hoy es apagar las notificaciones, ignorar las tendencias y, simplemente, aburrirte un rato.

Así que, la próxima vez que sientas que te falta el aire por tanto ruido visual, recuerda que el «minimalismo mental» empieza por cerrar Google y abrir la ventana de tu cuarto. Al final del día, ninguna IA puede sustituir la paz de una mente que, por fin, se ha permitido el lujo de no buscar nada.

Si sientes que el «burnout» te está sobrepasando, puedes encontrar apoyo profesional y recursos con psicólogos profesionales certificados en www.psicologiaydesarrollocomunitario.com

Causas y azares…

• El aviso de que el T-MEC ya no va y no sirve más a los gringos, debería de hacer que el combate a la corrupción sea un prioridad, de lo contrario los barcos se van a hundir con todo y ratas.
• Es urgente que desaparezcan los plurinominales, que solo defienden vividores del presupuesto, y pensar en que los legisladores plurinominales sean elegidos por voto directo, es más de lo mismo.
• En materia de seguridad, nada. Puro blablabla y los narcos tienen acaparadas las presidencias municipales. Solo alguien que no quiere ver no se da cuenta de eso, que cobran los impuestos de todo para ellos, con tan solo ver la calles, podemos ver su resultado.

Hasta la próxima, que nuestra conciencia está continuamente pasando de un estado a otro, y ése es el tiempo: la sucesión. Conoce más en: https://www.facebook.com/psicologiaparatiii/

Fecha de publicación viernes 16 de enero de 2026